[帮宝宝健脑的九大提案]不运动，则肌肉难以发达。同样，如果您不帮助婴儿“运转大脑”，婴儿的大脑就不能充分发育。对婴儿的刺激可能是正面的，也可能是负面的。正面的刺激促进脑的发育、增强学习能力，但负...+阅读
适合老人健脑的窍门： 窍门
一、气功强脑。 练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强身的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。 窍门
二、颐神养脑。 脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。 颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此
四、服食补脑。 窍门
三、运指益脑。 各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。 而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。 窍门
四、识精健脑。 脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。 积精之法，在于节欲。明代着名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。” 窍门
五、防病护脑。 据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势，研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。 预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。
老年人怎样健脑
研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人，创造灵感不减。而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。步骤/方法老年人健脑之保证睡眠时间。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。老年人健脑之多吃益脑食物。大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。
大脑还“偏爱”卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的“信使”，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。老年人健脑之保持豁达乐观的心境。平时要保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。老年人健脑之预防脑机能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力衰退。
嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。老年人健脑之养成体育锻炼的习惯。对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。请采纳答案，支持我一下。...
老年人应该怎样健脑补脑
摆在中老年人面前一个非常现实而又严峻的问题，是关于脑力衰退的问题。 人的大脑是人最为珍贵、不可替代的首要资源和第一财富。人的生命、智慧、性格、意志、情感及灵魂均系于大脑之间。 中老年人，就知识、阅历、经验、对事物的认识等所表现的脑力，在人的一生中，应该是最成熟、最丰富、最有成效的。 然而，有些中老年人随着自身的年龄增长出现了脑力的衰退现象，如记忆力下降、认知功能减退、判断力下降，严重的可出现语言障碍、思维能力障碍，甚至行为、性格发生变异。一旦出现了脑力的衰退，尤其是较严重的脑力衰退，那作为本人是很痛苦的，对家庭、社会来说，是一种损失，也是一种负担。 老者应该是一个智者。怎样才能让自己到老了还不糊涂，怎样才能使自己到老了，脑力还保持着年轻人的青春活力，而更有老者的智慧，这就是我们需要讨论的重要课题——中老年人要补脑，中老年人怎样补脑。
健脑新观点——补脑新观点的确立 现代医学研究的进展，使有关大脑特性的传统理论被否定、被突破，随着健脑新观点的应运而生，补脑新观点也随之确立。 健脑新观点之一：大脑无时无刻不在生长变化。 ▲有关大脑特性的两大关键性理论已被否定，一个理论是说童年以后大脑便停止生长和变化了；另一个理论是说大约20岁以后脑细胞开始进行性减少，结果导致脑功能无可挽回的下降。 ▲现代医学研究告诉我们，在任何年龄，脑细胞都会发生新的树突，建立新的突触，形成新的网络。 这说明大脑具有不断自我更新的巨大潜力，包括中老年人。这一新的认识将造福人类。 健脑新观点之二：衰老的脑细胞没有死亡，只是功能减退。 ▲新的研究表明，老年人大脑的改变仅是脑细胞能量短缺、功能减退，而不是功能完全、彻底消失或丧失。
▲人的老化过程中的大脑结构基本正常，只是细胞连接通路的工作效率减低了，只是工作状态不佳。 老年人大脑在形成新的细胞连接方面与年轻人大脑相比不相上下，这是一个好消息。 健脑新观点之三：老年人记忆力和智力减退的首要原因不是老化，而是疾病。 ▲有学者在他历时5年的研究中，用核磁共振扫描测量了45位健康人大脑的容积，发现人到85岁的时候，大脑容积仍与60岁时不相上下，表明大脑在60岁后萎缩的速度并不会加快。 研究者还吃惊地发现，老年人大脑在某些部位的皮质容积甚至还增大了，说明老年人的大脑也能增生出新的神经元，也可以永葆青春活力。 ▲也有研究人员在历时7年的研究中发现，健康老人记忆力和其他脑力活动的指标没有下降的表现。而脑认知功能明显下降者仅仅发生在那些有那种脑动脉硬化、糖尿病或携带有特殊的早老性痴呆、阿尔茨海默病基因的人群中。
健脑新观点之四：氧自由基是损伤大脑的罪魁祸首。 ▲人的大脑是最容易被氧自由基击中的靶子，大脑的耗氧量非常大，而且是体内脂肪最丰富的器官，因此，在大脑会产生比其他器官更多的自由基。脂肪又是氧自由基最舒适的温床，氧气与脂肪分子发生反应会产生氧自由基，脂肪被氧化而变质，一个变质的大脑是不可能正常工作的。 ▲而人的大脑又缺乏抗氧化剂，人体内所有的重要器官中，大脑是“抗氧化容量”最低的器官，所以，大脑特别容易受到氧自由基的损害。 ▲以上阐述的内容可以看出，若能给大脑补充足够量的、持续不断的抗氧化剂，以此建立和维持一个有效对抗氧自由基的抗氧化防御系统，从而维护和保证大脑健全的功能就显得格外重要和格外有意义了。
健脑新观点之五：大脑功能受饮食及补给的影响极大。 ▲科学家们在对大脑的研究中惊奇地发现一个事实，营养、饮食及其他生活方式明显地影响着人的大脑的化学过程，从而影响着大脑的功能。 ▲科学家指出，人们可以通过合理地摄取营养、维生素（及有关生活方式的其他因素）去提高脑的智力，防止或逆转因年龄增长或神经系统疾病引起的大脑功能的衰退和恶化。 ▲寄于饮食及补给对大脑有着“神奇”般的影响，我们若能关注着能影响大脑功能的饮食及补给，那么，我们会获得“神奇”般的成效。 正是由于这些健脑新观点的闪亮“亮相”，中老年人需要补脑的新观点就油然而生了！ 中老年人怎么补脑 其一，补充多种维生素及矿物质。 研究已经证实，补充一定量的多种维生素及矿物质对大脑有很好的营养作用，因为这些物质对保证大脑的正常活动都是必不可少的，这有助于维持和改善大脑功能及情绪健康，尤其是对老年人的大脑帮助极大。
有研究资料表明，补充多种维生素和矿物质制剂的老年人具有更好的认知功能，身体更健壮，对于坚持补充多年者，效果更好。 还值得一提的是，多种维生素中的B族维生素在维护衰老大脑、预防早老痴呆及老年抑郁症方面，更具有特别的功效。 顺带提一句，若学龄期儿童服用适量多种维生素，可能有一半儿童的智商得分会提高。 其二，补充具有抗氧化剂能力的维生素。 有专家指出，有4种抗氧化剂是人体绝对需要的：维生素E、维生素C、α硫辛酸、辅酶Q10。 它们协同作战，形成“抗氧化剂网络”，共同对付氧自由基，成为大脑的强有力的抗氧化保护屏障。 也许有人会问，不是已经补充多种维生素了...
老年人如何提高记忆力
延缓记忆力衰退的小诀窍
在老年综合病房，高龄患者比比皆是，除了躯体上的疾病程度不同，他们的记忆力、思考能力、反应等也各不相同。但据观察，那些记忆力保持得较好的患者，他们有一些共同的爱好、兴趣和保持兴趣的方法，值得借鉴。
饮食。这是最基本的条件，也是老生常谈，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。那些记忆力相对好的老年患者，我们看到他们最常吃的食物有：芝麻糊、红枣、大核桃、香蕉、苹果、花生，几乎每天必吃。这些不仅有利于保持机体营养，对延缓记忆力衰退一定有很好的功效。
健身益脑，多动脑筋能让头脑保持强健。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。患有疾病的老年人健身存在困难，但是他们有自己的方法。多动脑筋，锻炼大脑，法国人称此为“脑慢跑”。有氧运动是保持记忆力最好的方法之一，因为这样做能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能，避免记忆力衰退。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
老年人只要没有失能，就可以做能所能及的活动，散步就是最好的方法，室内室外都可以，持续至微汗，不感劳累为宜。
保持爱好。很多老年人都有自己的爱好，但是有些老人随着年龄的增长或身体的不适会逐渐放弃。比如看书、看报，剪报，画画，做笔记，写日记等等，我们发现喜欢做这些和文字有关的活动的老人，记忆力保持特别好。这些日常爱好既不消耗过多体力，又容易操作，只需要保持一种毅力。当然做这些文字工作不要要求过高，可以随心随性而作，一次时间不要太久，经常性地即兴而作；做笔记、写日记不要太耗精力，哪怕是记个流水账也可以。
另外，尽可能地保持心情愉快。日常生活中多一点悠闲，多关心家人与老友，用积极的心态去面对生活，热爱生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。如果长期承受巨大的精神压力，大脑可能就不能如愿。老年人还是把生活节奏放慢些，这样可有足够的时间去思考，可使思维清晰很多。人们在接收和处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。
总之，养成良好的生活作息与饮食习惯，保持愉悦平和的乐观心态，适量发展兴趣爱好，多运动、多思考，可以帮助我们老年人减缓记忆力衰退。
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