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男人多吃什么对身体好，具体需根据自自身的实际情况来定以及年龄来定。以下都是男人应该多吃的一些食物：
1、番茄--保护前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
2、红酒--防动脉硬化如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升（约2-3两）为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
3、燕麦--有益心血管男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
4、大蒜--缓解疲劳人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
5、深海鱼--少中风男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。
6、多吃蚝--能补精男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
7、多喝水--减缓疲劳人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
男人多吃什么食物对身体更好
中医认为，红茶性温，去寒，暖胃，具有补养作用；而绿茶性凉，功效主要为清热提神，因此，男性如需补肾壮阳，可用温性的红茶调补。 男性补肾壮阳宜选温性的红茶，常常被人们视为清心寡欲的象征，可事实上，根据人体状况选择不同配伍的茶，温性的红茶不仅不会抑制性欲，而且可以起到补肾强身，甚至增强性功能、提高性兴奋度的作用。从而达到补肾壮阳的效果。下面就为大家说明五款补肾茶饮。 杜仲茶 杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟，即可饮服。此方具有补肝肾、强筋骨、兴阳事之功效，适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具行抗衰防老、延年益寿之功效。
核桃蜜茶 核桃仁10克，红茶15克。共捣成细末，加蜂蜜适量人茶杯中用沸水冲泡后即可饮服。此方有温肾纳气、充旺元阳、止遗、兴阳事之功效，多用于男子房事低下、滑精早泄，以及长期阳痿者有良好效果。 菟丝子茶 菟丝子12克，红茶3克。先将菟丝子捣碎，加冰糖适量，人杯中用沸水冲泡，10分钟后，即可饮服。此方具有补阴益阳、固精缩尿、起痿止遗功效。可治疗男子不育、房事低下和肝肾阳虚的消渴症，久服此茶还有明目、轻身、延年之功效。 益智仁茶 益智仁15克，红茶3克。先将益智仁：捣碎与茶一同放人茶杯中，沸水冲泡代茶饮。此方有温肾止遗之功效，用于下焦肾元不足所致的遗精早泄、阳痿不举、性欲低下、心烦失眠等。 虾米茶 虾米10克，红茶3克。将两者同放人杯中，沸水冲泡15分钟后即可饮服。
虾米茶为渔民所爱喝的茶饮，有温肾壮阳之功效，可治疗阳痿滑精，肾虚腰痛等。虾米茶经反复饮用，淡而无味后，可连虾米、茶叶吃掉。...
男性应该多吃些什么食物
有的食物“偏爱'女性，但也有的食物 更适合男性，香蕉。含钾丰富的香蕉也被称为 “能量之源'，对于心脏、神经系统都有好 处，还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富 的维生素队，可以提高免疫系统的“工作效 率'，促进血红细胞的形成。
（1）海鱼。肉要吃瘦的，但鱼一定要 选越肥越好的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼 等。 这些鱼中的不饱和脂肪酸含量比河鱼 高很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威 人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血 管疾病。花菜。十字花科蔬菜（花菜、西兰花、花糊冻等）一直是蔬菜中的健康典范。
（2）鹰嘴豆。这种坚果含有大量的镁， 以及男性必不可少的砸，可以保护前列腺免 受伤害，还可降低胆固醇和防止血栓。
（3）谷物。麦片、糙米都不错，谷物 里的纤维不产生热量，还能帮助消化、保护 肠胃。
（4）植物甾醇强化食品。这种物质对 心血管有很好的保护作用，存在于所有的蔬 菜、水果中。
（5）大豆。大豆中富含的植物激素异 黄酮不仅对女性好，对男性的前列腺同样 有益。 除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干 酪都是不错的选择。樱桃。樱桃富含对人体有益的抗 氧化剂，可以为你提供全天候的营养。黄绿色蔬菜。青椒、南瓜、胡萝卜 等蔬菜之所以呈黄绿色，是因为里面富含 胡萝卜素，可以帮助修复皮肤细胞。
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