[小暑节气吃什么对身体好]1.一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗。藕脆而微甜，可生食也可做菜。生藕具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃的功效；熟藕能益胃健脾、养血补益、生肌止泻。暑天吃藕还有安神和助眠...+阅读
1.西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。 2.黄豆。黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。 3.南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。 4.胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。 5.海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量（15毫克）。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。 6.大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。 7.高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素
（一种抗精神压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。 8.全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B
1、B
2、B
6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 9.水。人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。 10.深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议，一星期至少要吃两次鱼。 11.绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还有具提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 12.红酒。如果非要喝酒，那就喝红酒。因为红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率；与各种酒类相比，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。红酒能提高抗氧化作用，预防动脉硬化。营养师建议，每天饮酒量应控制在60毫升以下
男生吃什么对身体好
富含维生素E的食物：维生素E被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。海产品：鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能经常吃海鲜，也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。 蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。 果仁：性学专家发现，在某些经常吃番瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。 韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。（推荐：芹菜原是“精子杀手”） 大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。 鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。巧克力：巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。此外，凡富含维生素B
1、B
2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。只要把握正确的营养搭配，日常饮食也能吃出性欲、吃出激情。对于很多人来说，真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。
男人应该吃什么对身体好
男比强壮肌肉发达需要消耗更热量其男胆固醇代谢经遭破坏易患高血压、缺血性脏病、风、急梗塞等疾病美者专门男士总结饮食九要素
1、食用定量铬 铬助于促进胆固醇代谢增强机体耐力另外定身体条件促进肌肉避免余脂肪男至少需要50微克铬些量较男士则需要100~200微克铬剂量铬难食物摄取建议男士服用含铬药物制剂复合维素矿物质或饮用啤酒
2、食用富含植物纤维素食物 植物纤维素主要作用于能加速肠蠕降低胆固醇某些胆盐减少血液葡萄糖脂酸降压作用另外消灭某些致癌物质避免患直肠癌吃富植物纤维食物饱腹觉用担积存剩热量减肥效用建议男士每用餐食用18~20克植物纤维富含植物纤维主要食物麦麸、全麦面包、卷菜、马铃薯、胡萝卜、苹、莴苣、花菜、芹菜等
3、食用含镁食物 镁助于调节脏降低血压预防脏病提高男士育能力建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥香蕉含镁较食物豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通粉海产品
4、食用含维素A食物 维素A助于提高免疫力预防癌症保护视力男每需要食用1000微克维素A量食用身体害含维素A较食物肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等
5、食用含维素B6食物 维素B6助于提高免疫力维素B6预防皮肤癌、肾结石男士需要2毫克维素B6相于两香蕉含量含维素B6较食物鸡肉、肝、马铃薯、葵花、油梨、香蕉等
6、食含维素C食物 维素C主要作用于提高免疫力预防癌症、脏病、风、白内障、保护牙齿牙龈助于伤口愈合抗哮喘治疗男性育症另外坚持按服用维素C延缓衰程含维素C高食物花菜、青辣椒、橙、葡萄汁、西红柿美专家认每每维素C佳需要量应200~300毫克低少于60毫克半杯新鲜橙汁便满足每每维素C低需要量另外每喝半杯橙汁预防冒吸烟更应该食用维素C
7、食用含维素E食物 维素E主要作用：降低胆固醇消除身体内垃圾预防白内障花含丰富维素E难些食物获取足够维素E建议男士每每服用10微克维素E药剂
8、食用含锌食物 锌保证男性功能治疗阳痿另外助于提高抗病能力建议男士每每服用15微克锌该剂量针运量男士般情况男士需服用该剂量2/3每锌用量绝能超15微克量服用锌影响体内其矿物质作用120克瘦肉含锌5 7微克另外火鸡肉、海产品、豆含锌量高适量食用
9、适量饮水 体任何细胞都能缺乏水身体60% 65%水肝、脑、皮肤含70%水骨骼含水45%血液80%水男士要想保持健美肌肉必须饮用足够水肌肉水要比脂肪水3倍等身材男每须饮用8杯水运量男士水需求量则更 维素B6易溶于水微溶于脂溶剂耐热碱性条件紫外线敏 维素B6体内与磷酸相结合构种酶辅酶与蛋白质、脂肪代谢密切相关与碳水化合物代谢关缺乏维素B6引起肢痛症（红皮水肿性发性神经炎）性口服避孕药引起维素B6缺乏 维素B6食物布广泛蛋黄、鱼、奶、稻谷、白菜、豆类等食物含量较丰富肠道细菌合部般现维素B6缺乏受电离辐射或高温等条件现足能 锌体作用
（1） 增强创伤组织再能力加速组织愈合
（2） 固定视网膜
（3） 增强机体免疫功能
（4） 锌与利尿剂合用能增强降压作用利于控制冠病发 缺锌症状
（1） 体缺锌引起锌酸力减退产营养良嗅觉、味觉丧失视力降贫血、肝脾肿
（2） 体缺锌引起血管疾病
（3） 体缺锌损害骨骼发育减弱糖类蛋白质代谢造发育良反映迟钝智力低等疾病 机锌应用 机锌络合锌、螯合锌、蛋白质锌盐糖锌复合体等几种瘤胃真胃环境保持稳定防止形络合物达肠更易吸收蛋氨酸锌 提高产性能；放牧情况蛋氨酸锌预防腐蹄病等氨基酸锌螯合物牛氨基酸锌螯合物种微量元素或量元素螯合物复合体单金属螯合物。 所定条件牛定锌络合或螯合物反应增加、产奶量、繁殖免疫反应等
1、 发锌值>110ppm
2、含锌食物：瘦猪肉、羊肉、物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄、玉米面、米、麦、芹菜、土豆、白菜、苹、香蕉。
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