[考试前应该如何减压].饮食减压法 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。...+阅读
如果是我减压的话我不会想考研成功或者失败要怎么做，那是考试之后的事啊。
考前就认真的复习，把所有应该做的功课最大化的做好，然后就等待检验就好了。考研也只不过就是一次考试而已啊，今年不过再来一年，即使考不上后果也不至于要死要活的。你把它看的轻一些你才能减下那么多的负担轻松上阵啊。如果你是女生的话，逛街，吃，或者适量运动一下都可以减压的。如果你是男生那就适量的运动，打游戏（也要适量）。还可以去论坛里逛逛看看别人都是怎么复习的，也可以下载点资料。总之放松一定要适度，不能因为逛街或者运动导致你体力不支没力气看书了，也不能因为太爱玩游戏收不回来了，资料也不能下的太多，否则都利用不上不是白花时间去下载了？
最后，祝你找到适合你的放松方法，2010年考研成功！！
考研冲刺减压指导：如何放松心情缓解疲劳
2014考研：备考累了，来点减压操吧
考研路上，也许你孤军奋战，独自前行；也许你与人同行，同舟共济。不论你选择哪种考研方式，在这条路上，你都要面对高强度的学习和巨大的心理压力。到底怎样减压才有效？本期我们通过对心理咨询专家的咨询，将心理医生开出的实用处方呈现给大家，希望能助大家轻松上阵。
一：深呼吸的自我调节法
作用：缓解张情绪
人在情绪紧张的时候就会心跳加快、呼吸急促，此时可以有意识地多做几次深呼吸来缓解情绪。 深呼吸可以增加肺活量，可以给海文考研身体和大脑足够的氧气，因此有助于恢复心跳速率，使大脑保持较为清醒的状态，同时能缓解紧张的心理情绪。
步骤：
1.闭上眼睛，舒服地坐着，慢慢把注意力集中在呼吸上。
2.深深吸进一口气，吸满，下沉，把腹部膨胀起来。
3.憋住气，保持一会儿（约10秒），注意感受在此期间的宁静与祥和，把这一期间想象成生活中你放开过去、迈向未来的这段时间。
4.慢慢把气吐出来，再均匀呼出来。每吐一口气，同时想像“放开”，把干扰你的杂念和心理压力吐出去。
5.重复做一次，深深吸进一口气，保持一会（大约10秒）。然后慢慢把气呼出来。
这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情也会逐渐平静下来，这时你会感到一股呼之欲出的精力弥漫全身，这正是苏醒和旅游管理考研重新开始的标志。
二：放松肌肉自我减压法
作用：缓解紧张情绪
人的身和心是一个整体，心理紧张会带来全身紧张，肌肉僵硬。人的神经系统不能同时处理肌肉放松和心理紧张这两种相互冲突的状态，因此，当人的全身肌肉处于松弛状态时，心率、呼吸、血压和皮肤电阻等生理指标都会产生与焦虑状态完全相反的变化。
步骤：
1.伸出前臂，握紧拳头，用力握紧，注意你手上的紧张感受（约10秒）。请放松，彻底放松你的双手，体验放松后的感觉。完成之后，停顿一会儿，重复做一次。
2.开始放松双臂。先用力弯曲绷紧的双臂肌肉，保持一会，感受双臂肌肉的紧张（约10秒）。然后放松，彻底放松你的双臂，体会放松后的感受。停一停，之后再做一次。
3.开始练习如何放松双脚。紧绷双脚，用脚趾抓紧地面，用力抓紧，用力，保持一会儿。接着放松，彻底放松你的双脚。停一停，之后再做一次。
4.放松小腿部位的肌肉。请将脚尖用力上翘，脚跟向下向后紧压地面，绷紧小腿上的肌肉，保持一会儿。接着放松，彻底放松你的双脚。然后再做一次。
5.放松大腿的肌肉。请用脚跟向前向下压紧地面，绷紧大腿肌肉，保持一会儿。接着放松，彻底放松你的双脚医学考研论坛。然后再做一次。
6.开始放松头部肌肉。请皱紧额头的肌肉，保持一会。然后，彻底放松。（停一停）开始转动眼球，从上至左、至下、至右、加快速度。再朝反方向旋转眼球，加速，然后停下来，放松，彻底放松。（停一停）要紧牙齿，用力咬紧，保持一会儿，接着放松，彻底放松，（停一停，）用舌头顶住上鄂，用力顶，保持一会儿，接着放松，彻底放松。（停一停）收紧你的下巴，用力，保持一会儿，放松，彻底放松。
7.向上提起双肩，尽量使双肩接近耳垂。用力上提双肩，保持一会儿。接着放松至彻底放松。
8.向内收紧双肩，用力收，保持一会。然后放松，彻考研数学大纲底放松。
9.请抬起双腿，向上抬起双腿，弯曲你的腰，用力，保持一会，然后放松，彻底放松。
10.绷紧臀部肌肉，用力上提，保持一会。然后放松，彻底放松。再做一次。
休息三分钟，从头至尾再做一遍。
考研压力大怎么缓解
大部分人考前都会有紧张和恐惧的心理，这是一种非常正常的反应。只要大家能够将这样的心理状态控制在一定程度之上，就不会产生什么负面影响。所以，考生们不要把它看的太重也不要看的太轻，学会自我调节，积极地去战胜它。减压平绪的第一个要领：正视和面对压力与恐惧要想解决问题就必须要面对它，千万不可学齐桓公，“讳疾忌医”只能是自食苦果。要想减压平绪，克服“考前综合症”，考生必须要正视自己的压力和各种负面情绪，意识到它的寻在以及它对你目前考研复习备考所产生的影响，不可逃避也不可忽视，以免因小失大。减压平绪的第二个要领：追根溯源，努力克服前面说我们要正视和面对压力与恐惧，之后我们就要追根溯源，了解“病因”，找到正确的方法去缓解和克服它。
压力和恐惧的产生往往不是空穴来风，它和自身的某些主客观条件密不可分，只有找到它的诱因，我们才能够对症下药。比如说是因为复习效果不理想产生的自我否定，还是过度复习导致的失眠记忆力减退等，导致压力增大的原因有很多，具体就需要考生们完全正视自己的问题，然后采取相应的措施。复习效果不佳也不要气馁，还有两个月的时间，好好安排后期的复习，追赶上去。如果是身体因素导致的记忆力下降就要注意休息，合理安排作息时间，劳逸结合。总而言之，每一种诱因都会有解决之道，关键是大家要努力去发现去克服。减压平绪的第三个要领：经常交流、分享和抒怀当个人出现负面情绪的时候，最忌讳自我封闭，这会导致事情悬而不决，越来越严重。每年考研的学子有很多，如果自身遇到问题了，可以和研友们多交流，也可以和身边的朋友、亲人以及同学沟通、倾诉，大家都不是孤军奋战，通过分享和互助一起走出困境。
集体的力量是强大的，不同人的思维不同，通过分享和交流可以帮助自己解决学习和心理的双重问题，所以说，考生们一定不要固步自封，要敞开胸怀，分享经验，交流问题，倾诉心声，发泄情绪，走出“考前综合症”，用最佳的状态面对考试。希望每一位考生都能够克服“考前综合症”，降低压力，平稳情绪，保持良好的身心状态，迎接考研！预祝大家都超常发挥，取得佳绩！...
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