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保证身体健康 考生在考前应该注意调整饮食，避免出现肠胃炎等常见病.时值春夏更替，应特别注意不要感冒发烧.如果心理状态过于紧张，在炎热的天气下可能会引发中暑，头晕等症状.此外，在考前应该保证充足的睡眠.这样体力和脑力一起恢复，缓解考前紧张的情绪，在考试时方可将自己的状态调整到最佳. 保证心理健康 高考在一生中的作用固然重要，但是绝对没有重要到需要自己背上沉重的心理包袱.随着教育制度的改革，高考已经不像以往那样“一次考试定终身”，考生的其他选择很多，不应因为一次考试而心态失衡.此外，所有高三考生在以前的学习中可谓已经是“身经百战，历尽艰难险阻”了，曾经沧海难为水，把高考也当成一次普通的考试去应对应该也不是什么难事.其实生活总会遇到各种各样的难题.是应该自信去面对，还是被难题击倒，每个考生都应该能做出自己正确的选择. 做好考前准备 考前做好充分的准备同样可以达到减压的目的.考试中需要的物品要提前准备，去考场的路线，交通方式尽量提前选择好，以免到时出现不必要的麻烦，平添紧张心理.
如何缓解中考前压力
10分钟计划 你订的学习计划不是三小时就是四小时吧？别在桌前一坐就是几个小时，因为你一想到那漫长的时间，恐怕就没有了坚持的信心。你能坚持多长时间？10分钟可以吧？ 学习的时候就好好学习，不要给同学发短信、不要东张西望、不要和家里的猫猫狗狗玩儿，你迟早会有时间做这些的。第一个10分钟坚持下来了，你就加一倍学习时间，然后休息10分钟，这样就是头半个小时的工作。 然后，继续增加学习时间到40分钟，中间休息10分钟或更少时间。这样就可以解决复习的难题， 关键是你不要只想不做，放空是不行的。从你不想做的那个功课开始，最好就从“10分钟计划”入手。 大战前的一晚 检查你需要带的东西，确保它们都没有什么问题，也要了解是不是有什么考试的东西由学校提供。
不要在考前一晚突击准备过多的备考内容。 考试当天，吃一个正常舒服的早餐或中餐。记住要按时到达考场。 不要在考场外见朋友，他们可能会搅乱你的思绪。你必须集中注意力，不要乱了阵脚。你是来考试的，不是来做别的的。 考试进行中 深呼吸，重复六次，吃点糖块等有助于大脑思考的东西，但不要吃得咯嘣咯嘣响。 仔细阅读考题，在试卷上写点能帮助你思考的要点。 记住回答要针对问题，不要答非所问，否则拿不到分。 如果时间不够，你可以用大的轮廓回答一下没有做的考题，这样也能拿到更多的分。简单陈述你的要点、你准备怎么做，而不必写具体，理科考试你也可以写下一些公式，说明你准备怎么做这个计算，而不必具体去计算。（适用于英国的考试） 考完以后 考完就不要再担心，因为你现在已经不能再做任何事情了，集中精力准备下一门，这样你或许还可以多拿点分。
把考完的科目的试卷和材料锁进抽屉里，不要再想。 平静和冷静能让你更好地准备考试，考得好坏全在于你自己，如果你考得不好，不要责怪任何人。 记住：要想不劳而获绝对是不可能的。 The only place success comes before work is in the dictionary.
国际高中告诉您怎样为孩子中考减压
国际高中告诉您对孩子进行适度方法指导。 家长毕竟不是专家，很难高屋建瓴，一语道破，但有一些学习方法是家长应掌握的。
1、引导孩子高度重视错题。目前孩子主要的学习形式就是考试。现在就是不断考试不断发现错误的问题。不要怕考试出错，可怕的不是出错，可怕的是出了错不认真改正，轻松放过。我要求学生，在发现错题的时候，不要轻松放过，每天睡前问自己我今天错题全改过来了吗？只要改了，这一天的学习就是有效的。
2、高度重视难题，大家注意，从一楼到二楼，没有楼梯谁都上不来，有了楼梯谁都上得来。这些难题，就是台阶，就是你提升的机会。当你征服这些难题的时候，就是又上了一个台阶。
3、重点突破。最后60多天，不可能面面俱到，有时间不要成套做卷子了。要在这么12个字上下功夫：高考必考，看似会做，经常出错。对这样的地方要集中打击，这样才能压力不是很大，但是效率却能很大提升。
怎样中考减压
第一：要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。生活觉得轻松。 第二：中考关键是自己对学科的掌握情况。基础学科占60%，中档题主要考技能应用占25%，高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查，主要是区分高层学生。 中考临近了，不要太紧张.只要把分数看开点就可以了，否则不怀则太过于紧张的心情，是无法进行复习的.中考大家都紧张，其实不用害怕，中考并不难的，所以不要紧张。
要做好四轮复习： 1.全面复习的基础知识（看课本）。 2.用考试来检验自己第一轮的复习情况。详细分析存在的问题，做好查缺补漏的复习 3.分版块复习。做到同中有异，异中有同。 4.专题复习。综合能力的培养，拓展自己的应用能力。 祝你成功
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