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很多家长都知道补充维生素D有助于钙的吸收，晒太阳有助于体内维生素D的合成，因此春季温暖的时候多晒太阳可以产生更多的维生素D，此时正是给孩子补钙的好时候。 不过春天晒太阳的时候还是要注意紫外线的危害，注意保护孩子的皮肤。春天的太阳紫外线含量非常高，很容易损伤皮肤，而此时人们易贪恋日晒而不给皮肤做防晒保护，晒后就会出现皮肤干燥、粗糙、红疙瘩甚至苔藓等皮肤病症。 尤其是幼儿，皮肤娇嫩，家长在抱孩子晒太阳时更应该注意防晒。 一般情况下，上午9〜10时和下午4〜5时为最佳晒太阳时间。上午9〜10点的时候，阳光中的红外线强，紫外线弱，可以促进新陈代谢；下午4〜5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙和磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

专家指出，婴幼儿晒太阳的时间不要超过半小时。因为春天的空气中含有大量花粉和细菌，宝宝的免疫系统尚未完善，很容易出现花粉过敏或者感染病毒的情况，再加上婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适或出现干燥瘙痒等症状，所以家长一定要注意每天给宝宝晒太阳的时间不要超过半小时。 阳光确实对产生维生素D、促进骨骼生长有重要意义，但人们在太阳过大时通常会避开太阳照射，有时还会涂抹防晒霜，这都会影响维生素D的生成，所以孩子仍需用其他方法得到足够的维生素D，如奶粉、牛奶。

亲子节假日出游要如何保健呢

一、健康的饮食。健康的饮食可以维持营养的均衡，可选择色、香、味较佳的食物来刺激食欲，多摄取蛋白质、钙质、铁质及维他命，不要吃太咸、太油的食物，可以使假期后维持更好的健康状况。

二、预防疾病及意外发生。了解自己的身体状况，生病无假期，及早发现疾病，加以治疗，就能确保健康，注意水分摄取，以防脱水及便秘，要避免暴露在温度过高或太低的环境下，以减少并发症，注意避免发生意外事件，居家外出均须特别小心注意。

三、保持情绪平稳，充分睡眠及休息。过年过节，情绪别太亢奋或低潮，尽量避免熬夜或狂欢。

四、遵照医师指示，服药不间断。吃药无假期，大年过年不吃药，已是过去神话，慢性病必须按时每天服药。

五、适当的运动。年节期间吃多了，不要忘记散步、休闲活动，可加强冠状动脉侧枝循环及全身血液循环。

六、吃药不休假。

年节期间，所有慢性病仍有可能恶化，必须按时服药，不可偷懒。

七、体重宜珍重。连续假期，少动多吃，极有可能体重增重，必须注意身材是否变形，避免肥胖带来的慢性病。

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