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冬季锻炼的好处：
一、冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力。
二、冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。
三、冬季在室外锻炼，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
四、冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。阳光能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对幼儿来说，长身体的时候多在室外锻炼，更有重要的意义。 在冬季锻炼要注意：
（1）参加锻炼前要做好准备活动。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。
（2）冬季的气候干燥寒冷，锻炼时，要用鼻子呼吸，并注意呼吸的节律。鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，不要大口喘气。
（3）要注意预防冻伤和感冒。先做准备活动，等身上发暖后，再脱去厚衣服。锻炼结束时，要做好整理活动，及时穿上衣服，注意保暖。...
冬天运动的7大好处是什么
1、冬天运动减肥更佳 在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯？霍尔（Chris Hall）说，他是个人训练系统培训服务的创始人。 “这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。
2、冬天运动可增强抗寒能力坚持 冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
3、冬天运动可消除疲劳 冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。
这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
4、冬天运动可增强抵抗力 冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。 所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
5、冬天运动可预防骨质疏松 冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。
日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。
6、冬天运动可强化心脏 寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。
7、冬天运动有利改善情绪 寒冷天气运动也有助于改善情绪，由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。
冬季运动有什么好处
冬天是增重的“危险时期”。因为天气寒冷，人们户外活动大为减少；同时，人们的食欲可能有所增加，尤其是肥甘厚味的摄入量会较夏季明显提高；何况中国人还有冬季进补的习惯，这样足以将我们的减肥成果毁于一旦，腹部与手臂尤其是“重灾区”。 其次，冬天锻炼减肥效果较好。冬天气温降低，人活动后散热较快。同样的运动项目，同样的运动量，若在冬天进行，其消耗的能量较其他季节更大。故可以达到理想的减肥效果。 再次，冬季坚持锻炼对我们的皮肤也大有裨益。冬季皮肤比较干燥，而且由于流汗较少，新陈代谢较慢，体内毒素不易排出。而运动则可促进排汗，加快体内的新陈代谢，排出毒素。肌肤会更有弹性，更有生命力。看来，冬季运动的好处还真是不少。
不过值得一提的是，由于气候寒冷，在运动前应加强热身运动，避免运动伤害。 推荐运动项目：跳绳、慢跑、快走、壁球、有氧操、器械练习、太极拳。
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