[怎样才能体现出团队精神的风采展示？]每个团队都有其特有的风采，都有属于其别具一格的精神气，体现团队精神风采的展示主要包含以下几个方面： 1、首先要知道团队的目标，清楚方向。 2、团队与成员之间相互信任，彼此互助...+阅读
大脑的运作必须依靠大量的葡萄糖，而葡萄糖的运送要靠血液来完成。一般在饥饿时，休内血液中的葡萄糖会降到很低的状态，根本无法满足脑的需要。早上一起床，身体便是处于很低的状态。所以，每天切实地实用早餐是件极其重要的事，当然，其它两餐也是同样，否则，大脑会为缺少营养供给而怠工，使我们的思考力大大降低。 其次生活中的暴饮暴食使大量血氧集中于胃部，抢夺大脑的需要，致使大脑困顿和反应迟钝。而下巴慢慢咀嚼的运动可以促进脑部血液循环和代谢。刺激大脑干及海马，提高学习的效果。古有“吃饭只吃七分饱”“细嚼慢咽”等说法，就是这样的道理。 氧化食品会使脑陷入酸素不足的状态，并加重营养供应不足的情况。像饼干、面包、碳酸饮料、油炸食品、方便面、汉堡、肥肉等食品均属于高热食品，虽含有一定的矿物质及维生素，但常吃仍会使脑险入营养不良状态。
这些典型的氧化食品会与脑争夺亚油酸，使脑细胞补给氧气和营养的能力降低。这种氧化反应如果进展过快，就会加重脑迟钝的情况。顺便提一下，抽烟、喝酒也会为脑的发展带来负面的影响，所以，在生活中，我们要想在二十一世纪闯出一条路来，的确应该把那些阻碍我们心智发展的行为统统摒弃。 再者还原食物对脑最好。防止氧化作用的食物被称为还原食物。如绿色黄色蔬菜、豆类、糙米、谷类、果仁、牛奶、鸡蛋等都是。还原食物中因为含有叶红素和SOD酵素等还原酵素，不但可使脑内的氧化现象还原，而且大量食用还能增加营养供给，促使脑内血管充分运动，达到健脑健身的作用。 另外大量研究证明，DHA（脱氢醋酸）的摄取可使头脑反应更灵活，更敏捷。一般低温深海鱼和冬天的蔬菜中都含有丰富的DHA及可形成DHA的阿尔发亚麻酸。
像鱿鱼、青花鱼、秋刀鱼、鳗鱼和沙丁鱼，菠菜、茼蒿菜、白菜、蔓菁和白萝卜中都含有阿尔发亚麻酸，可适当多吃；在食用油类中，除麻油和紫苏油之外，其它油均含有多量的亚油酸，而亚油酸与阿尔发亚麻酸同时食用时，它们的效果就会互相抑制。一定注意：阿尔发亚麻酸具有提高“海马的突触小细胞”密度的作用。在脑神经细胞的接合部位，即突触的最先端称为突触小细胞，它会放出神经介质，而形成传递情报的组织——也就是说，突触小细胞密度越高，情报传达能力就越强。突触小细胞位于海马部位。海马是掌管记忆机能的脑组织。只要注意饮食的变化，就可提高记忆力和学习能力，因此，阿尔发亚麻酸的效果是很强大的，在此建议多食健脑食品。 生活起居对脑的影响 生物时钟在视交叉上核的地方运作，它的附近就是自主神经，所以生物时钟对自律神经有极大的制约作用。
自律神经的生理本能是控制消化、吸收、排泄等重要的生命活动，生活不规律，自律神经也随之跟着失调，导致身体不适、倦怠、疲劳、头痛等症状发生。 所以，睡眠时间和起床时间不固定，吃饭饥一餐饱一餐，时间不固定，凡事无规律，随心所欲，均会对脑产生极其不利的影响。 是不是从今天开始，我们就要为自己安排一个合理的生活秩序，并用心来维持这种规律呢？答案是肯定的，这是我们提高脑力的关键一步。 保证睡眠质量，轻轻松松起床，也是很重要的。我们在整个睡眠过程中，REM(Rapid Eye Movement ，中文意思为：急速眼球运动)睡眠和NOREM（眼球处于停止状态）睡眠是交替出现的，大约90分钟1个循环，一晚上约重复4~6次，如4个循环是睡6个小时，5个循环是睡7.5小时， 6个循环则为9小时，若我们能按此规律严格计算睡觉和起床时间的话，那早上醒来时就可在REM睡眠状态下轻松地迎接阳光。
早睡早起并每天保持这个规律，你就会发现自己的精神因此而更加焕发。 白天感到疲劳时，是脑需要休息的信号，我们要学会利用午休或车上等不影响重要安排的间隙，让自己有片刻（30分钟以内）打瞌睡的时间，这样会极大地缓解脑部血氧供应不全的状况，帮助我们减轻工作和学习的压力。 另外，集中精神做一件感兴趣的事，让心情愉快，可促进脑内分泌出快感物质，有助于脑的活性化。 有张有弛是万物的生存发展规律，我们是不是可以把它发挥得淋漓尽致呢？ 运动给脑带来的好处 步行使头脑更灵活。日本东京大学体育系的藤原健固教授通过亲身体验，发现“有目的”、“具思考性”的行走，对脑部有三种功效： 1. 脚的肌肉在全身肌肉中占相当大的比例，步行时经由脉搏将刺激传到脑中，可使脑和全身都运动，并借此提高脑的思考力。
2. 适当运动有助于血液循环，可将新鲜的氧气送入脑中，从而增强记忆力。 3. 步行过程中要动用五官神经，看、听、闻、触等各种感觉器官被全面调动起来， 各种信息刺激脑部，更易于让头脑灵活。 手指旋转运动也会带来很大的效果。同脚一样手部拥有连接全身的神经和穴位，所以人们常说的“心灵手巧”，便是对手与脑的关系的形象反映。实践证明：手指的运动有助于脑的活性化。 你准备好了吗？怎样调整自己的生活规律？怎样安排自己的饮食方案？怎样实施自己 的行动计划？怎样维持自己的快乐心态？怎样让自己专心致志地完成学业与事业？ 请科学用脑吧！相信自己，只有自己能把握...
怎样才能使精神充沛
人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后！
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！
最后祝你能快乐的过好每一天！！！
如何让自己精神充沛
学会寻找生活中的快乐与幸福，保持乐观的心态，就能让自己精神充沛，心情舒畅，气质非凡。 乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。 当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！ 人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。
你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标，你就成为一个乐观豁达开朗之人！
怎么使人精力充沛
忙碌的都市中，每个人都为了前程而奔波着，很容易就有疲惫的感觉，以下7种食物可以让你精力充沛。 豆类铁质是产生人体能量的主要尬发，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力，虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤喜，黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，有效地改善疲惫，无力的状况。 菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同进度还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉可补充钾的不足。 草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酷胺酸，酷胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱酯酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用
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