[十个月的宝宝可以吃西瓜吗宝宝吃西瓜要注意什么]十个月的宝宝可以吃西瓜吗十个月的宝宝可以吃西瓜，但注意不能吃太多。1、原因：西瓜属于性质寒凉的水果，而宝宝的肠胃又比较娇嫩，所以，一般来说，六个月以下的宝宝是不建议去吃西...+阅读
根据宝宝的月龄按期添加。一般地，1-3个月添加的辅食有糖、菜汤、稀米汤、果汁、蛋黄、鱼泥等；4-6个月添加的辅食有菜泥、烂米粥、鱼松、蛋羹等；7-9个月添加的辅食有肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥等；9-12个月添加的辅食有龙须面、烂饭、馄饨等。 添加的量要由少到多。添加辅食后要注意观察宝宝的皮肤，看看有无过敏反应，如皮肤红肿，有湿疹，应停止添加这种辅食。此外，还要注意观察宝宝的大便，如大便不正常也应暂停添加这种辅食，待其大便正常，无消化不良症状后，再逐渐添加，但量要小。 注意卫生。给宝宝添加的辅食最好现吃现做，如不能现吃现做，也应将食物重新蒸煮。添加辅食的用具要经常消毒，以防病毒侵入宝宝体内引起疾病。奶粉最好喝富含益生元的奶粉，比较有利于宝宝胃肠消化吸收，我家宝宝消化吸收就挺好的，没上火没便秘的，喝的双亲之选就是益生元成分比较高的。
想要一个健康饮食表每天的早中晚食物营养搭配还有维生素的
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
【最健康的作息时间表】
7:30起床，
7:30~8:00洗漱，
8:00~8:30吃早饭，
8:30~9:00避免运动，
9:30开始一天中最困难的工作，
10:30让眼睛离开屏幕休息一下，
11:00吃点水果，
13:30~14:30午休一会儿，
17:00~19:00锻炼身体，
19:30晚餐少吃点，
23:30睡觉。
十一个月小宝宝食谱安排有哪些
11个月宝宝辅食应如何添加 主要食物：品种 食品 鱼类 鱼、虾，30克-40克 肉类 （猪、鸡、牛、羊）肉末、动物血、肝泥，55克-60克 谷类 稠米粥、软饭、面条、面包、馒头等，60克-70克 豆类 豆及豆制品（豆腐、豆浆），30克-50克 蛋类 鸡蛋、鸭蛋，50克 奶类 母乳、牛乳及代乳品，450毫升 蔬菜 白菜、菠菜、萝卜、青椒、茄子，50克 水果 苹果、香蕉、西瓜、橘子、桃，50克 粥、面条（面片）、软饭 辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、稠肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、磨牙食品、小点心（自制蛋糕等） 餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次 上午： 6:00 母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升； 8:00 喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100~120毫升，水果1~3片； 10:00 喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等2~3小勺），鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块； 12:00 喂碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝30~60克； 下午： 14:00 喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝30~60克，鸡蛋半个； 16:00 喂磨牙食品/小点心若干，水果1~3片，温开水/水果汁/菜汁100~200毫升； 18:00 喂面条/面片一小碗，豆制品/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克，肉汤50~100毫升； 夜间： 20:00 喂磨牙食品/小点心若干，温开水/水果汁/菜汁100~120毫升； 22:00 喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升；
请给出健康的饮食表
在不知道你个人详细情况建议你采用
合理的膳食结构如下：
一、食物多样、谷类为主
二、多吃蔬菜、水果和薯类
三、常吃奶类、豆类或豆制品
四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重
六、吃清淡少盐的膳食
七、如饮酒应限量（儿童和学生及孕妇不建议饮酒）
八、吃清洁卫生、不变质的食物
衡膳食宝塔
谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克；
蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克 （鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克）；
奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类 及豆制品50克。
第五层塔尖宝塔是油脂类，每天不超过25克。
宝塔没有建议食糖的摄入量。因为我国居民现在平均吃食糖的量还不多，少吃些或适当多吃些可能对健康的影响不大。但多吃糖有增加龋齿的危险，尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖食品。
我是营养师，如果在你感兴趣的情况下，可以给你义务“量身定做”每日饮食计划。需要你提供年龄，职业，身高，体重，饮食习惯，忌易（不是调查户口）来计算你一天所需热量！
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