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八个减肥小秘诀：
1.慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
3.下午进点小零食
整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水
早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.逛超市前吃点小零食
最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
7.将喝汤和吃水果改在饭前
大家一贯的习惯是，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶
虽说一杯全脂牛奶（250毫升）大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
一口饭该嚼多少次
屯说：苹果太大了，我每次吃到三分之二的时候牙就酸了。
我说：你嚼的次数太多了，嚼两下差不多就咽下去的话牙就不会酸了。
屯又说：可我的唾液太少了，必须多嚼好多次，遗传不好，伤不起呀。
呵呵，分明是小时候没养成好习惯，不信你往下看。
大概是屯四五岁的事吧，那时候流行一本书：大草原上的小老鼠，一套好几本，好些个故事。一天，喂屯吃饭（哎，这从来都是个大工程），半天咽不下去，催她，她慢吞吞地说，书上（指大草原上的小老鼠）说了，贵妇人一口饭要嚼一百次，然后就见她睁着大眼睛、若有所思地嚼着，一小会儿，说：怎么我才嚼了二十次就咽下去了呢？我说：赶紧再吃一口，这回嚼一百次。
当时为了让屯吃饭，也没注意方式方法，结果就是：吃饭是个大工程，一般不是吃饱了不再吃了，而是吃累了不再吃了。
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