[BBOY如何练腰部力量而且不会受伤]1、伸直腿坐着，一边吐气，一边将上半身慢慢地尽量往前倾，双手也尽量往前伸直。 2、保持“1”的姿势，慢慢将上半身往后倒（若往后倒的速度太快，就无法感觉腹部肌肉的变化），同时慢慢吸气...+阅读
嗯，14岁，身高就178了，身高很不错，估计再同龄里面别人都很羡慕！下面是我告诉你的一些锻炼方法！
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
起初刚开始每次2-3组即可，1组为20个。
俯卧撑可以说是一个最方便、随时随地都可以进行的运动，有研究称做俯卧撑可以作为检测体能健康的一个标准，因为完成一个俯卧撑几乎要动用到身体的每一个部位。男人做俯卧撑的好处有哪些呢？经常做俯卧撑的男人性生活质量更高，而且对人体的生理机能、体质等都有较好的锻炼，还可以有防止早衰的效果。
起初刚开始每次1-2组即可，1组为20个
哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。你最好买那种可以增加和减少重量的那样哑铃，前期可以以轻点为主，慢慢增加。前期大约10千克就可以了。
起初刚开始每次1-2组，1组20个，当然，哑铃的花样就很多了。前期别急于求成！
希望可以帮助你，并给我满意答案，对我鼓励！谢谢~
如何自己在家学习
每天多看看名著 ，多看点书，多看书，多读书，多做练习就好了！ 三寸不烂之舌？ 首先你得有丰富的知识和生活阅历。。有吗？ 没的话 就多上网学习！ 再次要在适当的时候说适当的话，需要多练习，你行吗？ 不行的话 上一些交友网或者语音平台（如YY ） 多和人交流了。。 多锻炼的，没捷径 不想冷场就要有共同话题，如果你涉及的领域不够广阔，不能跟各行各业的人尽情聊天的话。你可以试着带别人进入你的话题。你可以找一个很受欢迎的话题，让大家一起讨论。例如现在的抵制日货。 同时自己看看冷笑话，之类的学习一些幽默感。活跃气氛，书是一定要看的，不过你可以先挑自己感兴趣的书去看。例如各种小说。 在家比较宅，无法接触很多人。你可以通过聊天软件试着跟别人聊天。
学习计划其实必要，计划没有变化快。而且做好了，你也不一定会实施。 最好的方式就是，想到就立即行动。 你想变成历史达人、军事达人吗？先读读一些三十六计什么的自己琢磨出一个快速记忆法，把大概内容背下来，要很熟，最好用漂漂的本子记些东东虾米，差不多就可以了。三寸不烂之舌吗？买本练口才的舒就照了。如果想成为其他达人，就按这种方法去做，希望对你有帮助！多看书，多看报，少吃零食，多睡觉。
自己在家怎么教
这就是困难与痛苦的地方！幼儿园老师容易教，那是因为小孩子知道，撒娇耍赖是没有用的，而且，老师会通过引导，比较等方法，让小孩子知道，听话的小孩是如何的，什么样的表现可以得到奖励的，是应该被别的小朋友夸的。自己教首先要面对的最大的一个问题是，如何让孩子听话，所以能让孩子“怕”的家长来教，比较容易上手。自己教还有个问题，教的内容的深度（有教育经验和没有教育经验的差别，专家拿那份工资是对的）有计划要好于没计划，但计划是需要更改的，让其更适合自己的孩子。而且，计划是为了实现某一目标而服务的，那目标要重于计划，目标的高低，决定了计划执行的难易程度，如果目标低一点，计划的安排上就会容易些。多从孩子的角度出发吧，毕竟我们已经忘记了，孩子应该是如何学习的了。
我该怎么在家立足
请问下你哥哥比你大多少呢？看你的话，说句难听的，你自身也在再想怕你哥哥独占，你分不到家产，包括你女友也在边上煽风点火吧。（请兄弟，有些东西没有必要把钱看的那么种，你还年轻，何况你哥哥又残疾，其实你应该更体谅照顾他的，我想他也没有那么自私。以后也会分你一部分的，毕竟这是家族企业） 我认为，你可以找你父亲或者家里除了哥哥给说话比较有权利的谈一下，毕竟你说你也大了。我也想帮家里分担点。话要说的好听点漂亮点。说哥哥辛苦了那么久了。做为弟弟的你，也觉得自己以前贪玩，也不体谅哥哥的辛苦等。让哥哥一点点培养你从一小部分管理起。你也不能一下子把你哥哥敢下台的。在找哥哥说说。一定要诚恳好好说，毕竟你哥哥是个残疾人，本身就比你先天上少了一个完整的外貌。
他别的地方很优秀，对你有种抵触和排斥也是正常现象的。和你家人哥哥吃饭的时候说，最好不要在有女友的情况下。因为，在你家里，女朋友还毕竟是外人。他没有说话的权利的，你可以诚恳的对你家人说，我也想参加家里的公司管理。因为我当兵回来也没有什么社会经验。请哥哥也多培养培养我，以后到了社会上也不会吃亏啊。这样开始一步一步。没有一步登天的。加油！
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在家怎么练咏春拳详细点传统武术一道，姑娘建议找个老师学习，如果条件不允许，只能自学。那就很漫长了。很容易走冤枉路。不过自学，要慢慢的来，自己反复纠正自己的错误，比如说桩功的，或者是招式的。都要慢慢...
怎样能快速的把腰部力量练出来一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 二、屈腿运动：仰...
怎样在家练肌肉做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定...
怎样在家练书法买字帖，临摹，勤学苦练，重在坚持。 临摹是学习书法最基本的方法，不但初学书法要临摹，就是有了一定的基础之后还需要临摹。学楷书需要临摹，学篆、隶、行、草各体书仍需要临摹。书法...
怎么用哑铃练力量具体的锻炼方法如下： 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧...
用哑铃怎么练力量方法1 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃至于肩部，掌心朝上，上推哑铃只臂伸直，稍上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展，然后缓慢还原。 2...
怎么练手指的力量和手腕的力量手腕力量简单训练法 鄙人以前练习擒拿时曾有一腕力简单训练法。效果特好。 准备一根长约20厘米直径决3厘米的短木棍，中间系一结实的绳子，绳子下端系上重物，砖头书籍都行。 练习...
怎样可以快速的练力量一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸...
速度力量灵活怎么练既然要求速度，应该是短跑，就应该练习与短跑相关的训练速度当然是第一的，每天练习下30米冲刺跑，及50米加速跑另外腿步一定要有力，多做后蹬跑，及背杠铃深蹲，另外压压腿把步幅拉大点幅...
