[日常生活中应该注意哪些饮食习惯]1、在饮食方面要清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，要适当少吃些肉类，应低脂饮食，不吃燥热、寒湿的食物，以免加重肝脏的负担。如果有喝酒习惯的话，此时应该少喝或者不喝，这样才能对肝脏的功...+阅读
保持良好的心情 不能动气 在孕期不要大量进补，那样会造成营养过剩，会导致孕妇肥胖症或胎儿巨大，以至引起妊高症及难产，增加母体的肾脏负担. 还有最好每周称体重，即使到了孕晚期，每周体重增加也不宜大于0.5公斤.一般孕妇在孕期体重增加5-6公斤是比较理想的，体重增加过多应该及时就医. 膳食指南： 13周以内：孕妇只需要增加富含矿物质和维生素的食物，如蔬菜、水果。少食多餐，以清淡为主，多吃些鱼类和豆制品。 14-27周：吃些青菜、胡萝卜及豆制品，适当吃些荤菜。16周开始应在医生的知道下适量增加钙的摄入，不要过量，否则也会影响孩子的生长发育. 28-40周：需要增加热量应比以前增加15-20%。同样要多吃豆制品、蛋、肝、鱼（女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2至7公斤算是适中.孕妇长期并大量吃鱼，会将摄入的水银经胎盘传给胎儿，可能影响婴儿出生后的智力发展）、肉等富含蛋白质的荤菜，以及肝、鸡蛋、大豆、花生等。
准妈妈应该注意些什么
做家务的注意事项 每周一次做大扫除时，可以把一些干不了的活留给丈夫。不要踩凳打扫高处卫生，也不要搬沉重的物品，这些动作会给服务部带来压力，十分危险。清洁地毯的活请留给丈夫，而且家里最好不要铺地毯，因为地毯中储藏着人们从室外带入的铅、镉等容易使胚胎发育畸形的有毒物质，它们对蔬菜或水果上残留的农药及家用防腐剂的吸附力特别大，即使停用多年的有毒物品，在地毯中仍能找到。地毯中隐藏的细碎颗粒比地板要高100倍，螨虫最喜欢温暖舒适的地毯，它排泄出的小颗粒衍生物P1极容易被孕妇吸入体内而发生过敏性哮喘。 不要做长时间弯腰或下蹲的家务活，如擦地、在庭院除草一类的活，因为长时间蹲着，会引起骨盆充血最终导致流产，尤其在怀孕后期应绝对禁止。
冬天不要长时间地使用冷水，也不要长期呆在寒冷的地方，身体受凉后也会导致流产。 晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。如果洗的衣服太多，连续一件接一件地去晾，站立的时间长了会造成下半身浮肿，所以应该干一会儿歇一会儿。 做饭的时候，为避免腿部疲劳、浮肿，尽量坐在椅子上操作。在怀孕晚期尤其注意不要让锅台压迫已经突出的大肚子。有早孕反应时，烹调的味道会引起孕妇呕吐过敏，所以要想办法做一些清淡可口的饭菜。 外出购物时可以当成散步，选择人不太拥挤的时间及路线，必要的时候，可分成几次购买。这时应注意不要骑自行车外出购物，特别是在怀孕早期，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。
在怀孕期，动作的敏捷性降低了，反应也比平时迟钝了，应该处处留心。 进行胎教的注意事项 许多特别在意胎教的准妈妈可能会对胎教进行的进度及方式感到紧张、焦躁，但是若坚持胎教也必须按表操课的话，可能会适得其反。胎教最主要还是希望准妈妈能保持欢乐、正面的心情，让胎儿感受到准妈妈的愉悦，才能让各种胎教方式建立在良好的起点上，以获得最完美的效果。 胎教也很注重持续性、重复性地给宝宝灌输正面的事物，准妈妈也别忘了维持正常的生活作息，避免待在空气质量不佳的环境，同时也要禁烟禁酒（准妈妈在孕期饮酒不仅同时伤害准妈妈与胎儿的身体，更可能会造成“胎儿酒精症后群”）。准妈妈如果有吸烟的习惯，不但会增加早产的机会，也容易使胎儿生长迟滞，所以一个好妈妈不但自己不要吸烟，也不要让自己和宝宝成为二手烟的受害者，因此准妈妈一定要先爱惜自己的身体，进而有能力爱护腹中的胎儿。
准妈妈要注意什么
一、吃水果要适当秋季，是丰收的季节，是补充维生素C、改善食欲的大好时机。不少准妈妈认为，水果既然是健康食物，就可以无限量食用，甚至还用来代替主食，这种做法是错误的。其实准妈妈每天的水果量保持在500g左右就足够了，如果存在糖耐量异常，就不宜超过300g。水果过量有可能带来超重、高脂血症、高血糖、腹泻等问题。此外，山楂过量易导致流产，桂圆过量易导致便秘。
小贴示：苹果、梨、木瓜、火龙果、橙子等水果是秋季的时令水果，水分含量适中，较为适宜食用。
二、营养均衡无论怎么进补，都应当保证摄入足够量的碳水化合物，包括米、面等谷类食物，土豆、红薯、山药等薯类蔬菜，还有玉米等杂粮。食物品种丰富多样，有利于准妈妈和胎宝宝的健康。比如体重60kg的准妈妈，每天需要摄入约250~300g主食（以生米生面的重量计算）。
但是有一些准妈妈为了补充营养，或者害怕体重增加太快而用肉蛋鱼虾、水果代替主食，这就使得肠胃的有限空间过多被占据，不仅影响了体重的增长和B族维生素的摄入，还干扰了胎宝宝的神经系统发育。小贴示：秋天是玉米、红药、板栗、莲藕、山药新鲜上市的季节，所以可以用其代替部门主食。因为此类食物不仅淀粉含量丰富，还含有大量的膳食纤维和植物黏多糖，其能够补充热量、促进肠蠕动、通便排毒、还能增强免疫力。
三、控制高蛋白的摄入摆脱夏天的烦恼，入秋后的准妈妈胃口可能会逐渐好起来，这个时候需要及时补充蛋白质，来弥补由于夏季食欲差造成的摄入欠佳问题。但是，有部分准妈妈常会犯这样的错误，就是想把夏天没能吃够的营养补回来，于是大量增加肉和海鲜的摄入。但是秋天气候干燥，准妈妈本来就容易被便秘问题所困扰，如果此时过多摄入油腻食物和肉、鱼等高蛋白食物，便秘的可能性就大大增加了。
高蛋白质食物摄入超标，还容易造成准妈妈和胎宝宝体内钙元素的丢失和B族维生素的减少。小贴示：将不同来源的动物肉（包括瘦肉、肝、鸡、鱼、虾等）与植物蛋白质（如各种豆类及豆制品）搭配食用，保证每天100~150g，再加上400~500ml的奶制品和1个鸡蛋。既增加了动植物蛋白质的吸收率，还能减轻消化负担，保证微量营养素的摄入。...
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