[哪些食物有助于生产]亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，分娩是一项重体力活，因此，准妈妈在产前最好是要进行营养的补充，那么哪些食物有助于生产呢?请看下文给出的详细指导：临产前吃什么在第一产程中，由于时...+阅读

某些食物可以优化胎宝宝的头发、皮肤、 智力、视力及身高等。如果父母有一些不太健康的情 况，担心遗传给宝宝，某些方面孕妈 妈在怀孕期间通过食物来矫正是很有 可能的。父母头发早白、枯黄或脱落，如果先天营养充足，即使是父 母有“少白头”，宝宝将来患“少白 头”的概率也会很小。孕妈妈可以经常食用瘦肉、鱼、面包、牛奶、蛋 黄、豆类、紫菜、核桃、黑芝麻、玉 米油、水果及绿叶蔬菜等，这些食物 都富含B族维生素，对于曰后宝宝的好发质有一定的帮助。父母皮肤粗糙，富含维生素A的食物，如蛋黄、胡萝卜、牛奶、西红柿及绿叶蔬菜、水果、植物油等，能保护皮肤上皮细胞，孕妈妈适量食用可以使宝宝曰后的皮 肤细腻光润。父母有眼疾，鸡肝、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、红色和黄色水果等食物富含维生素A，可以促进胎宝宝眼部发育，使日后宝宝的眼睛变得更加明亮。

父母个子矮，决定孩子身高的因素约有70%来自父母，但其他因素的影响也占30%。 孕妈妈可以适量食用蔬菜叶、蛤蜊、海带、芝麻、虾皮、海藻及牛奶、蛋 黄、胡萝卜等食物，这些食物都富含钙及维生素D，有助于胎宝宝骨骼发育， 个子也能相对长得高些。

哪些食物促进宝宝生长最给力呢

1、奶制品 要想促进骨骼的发育，首先必须要摄取充足的钙质，因此在孩子的成长发发育阶段，专家建议妈妈应该多给孩子喝牛奶，因为牛奶中所含有的钙质是所有食物中含量最高的。牛奶中除了含有大量丰富的钙之外，同时还含有其他的营养物质，每100克牛奶含热能70。 5千卡、蛋白质3。4克、脂肪3。7克及维生素B2的等，这些营养物质对于孩子的生长发育都是非常的有益。

而且在牛奶中的蛋白质里面，还含有着人体生长发育所必需的各种氨基酸，同时人体对这些氨基酸的消化率高达98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，而且不仅含量十分的丰富，同时还非常容易被人体所吸收。 因此急于补钙的宝宝不妨适量的多喝些牛奶，除此之外其他的奶制品中同样含有丰富的钙。

2、豆制品 妈妈在平时生活中还应该给宝宝多吃些大豆以及各种豆制品等食物，因为这类食物同样能够帮助宝宝起到补钙的作用。

在最新的研究中发现，大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量最高的，同时也是质量最好的，在补钙的同时还能帮助宝宝补充充足的蛋白质。 我们人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其他几种都非常的丰富。 豆制品中以赖氨酸的含量最为丰富，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。

优质蛋白比普通的蛋白质更有利于人体健康，青少年的生长发育需要大量的营养物质，因此补充优质蛋白质也是必不可少的。

3、动物性食品 在各种各样的动物类食品中，营养成分都非常的丰富，比如像蛋、肉、鱼，这些食物中含有人体所必需氨基酸，并且其中氨基酸的数量都非常的完善，人体所必需的八中氨基酸都能够在动物食品中获取。

而且在动物食品中还含有大量丰富的蛋白质，而且多半以优质蛋白为主，对于正处在生长发育期间的孩子而言，这些营养物质是非常需要的，而且这些营养成分还是孩子长高的关键。 但是在动物类食物中含有大量的脂肪酸，并且多半以饱和脂肪酸为主，这种脂肪酸对人体健康非常的不利，甚至还有可能会吞噬优质蛋白。因此在食用的时候必须要注意适量，面对吃什么食物可以长高的问题，动物性食品要吃但必须要适量。

4、维生素食物 孩子在平时生活中多吃些富含有维生素的食物同样能够促进骨骼的生长发育，尤其是多吃些维生素d含量高的食物，除了能够补充维生素之外还可以转化成钙，从而促进孩子骨骼的生长。 富含有维生素d的食物有很多，比如像鱼肉、奶油、蛋、肝等。除此之外还应该多吃些富含有维生素C的食物，这种营养物质有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分。

吃什么东西有助于生长发育

青春期的膳食特点有：

（1）要有充足的膳食钙：青春期是第二次生长发育高峰，身高的增长主要是长骨的生长，骨骼的发育要有充足的钙质。青春期每日要从膳食中摄入钙元素1200毫克，比其他年龄组都要高。钙的最好食物来源是奶、奶制品和虾皮，因此，每日膳食不可缺少奶类。

（2）供给充足的蛋白质、能量和各种营养素：因为中学期间课程多，时间安排也紧，学生用脑强度大；中学生活泼好动，这些都要消耗大量的热能，同时还要满足生长发育的需要。因此要供给营养丰富的平衡膳食。

（3）青春期需补充铁：青春期女性开始来月经，铁的丢失多，膳食中要注意补充富含血红素铁的食物，如瘦肉、肝脏、血豆腐等，同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜，以促进铁的吸收。

（4）微量元素锌可促进性发育和体格发育：青春期每日锌的摄入量为15毫克，较其他年龄的儿童多5毫克。含锌多的食物有海产品、瘦肉、坚果等。

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