[夏天的喝水之道]文/伊然专家支持/阎慧敏（北京儿童医院中西医结合科主任医师） 在夏天，“天热，宝宝多喝点儿水！”成了妈妈们的口头语。别看水再普通不过了，其实，喝水的学问大着呢！ 宝宝比大人更需...+阅读

夏天喝水多尿少的原因

1、夏天外界温度高，人体为了降低体温会排汗，除了可看见的汗液外还有不显性发汗。当进入过多的水的时候除了小便还有汗液也排出体外，所以会出现饮水量增加但是尿量减少，这种情况要注意补充含矿物质的水，避免引起电解质紊乱。

2、出汗量多自然就会消耗体内更多的水分，因此，补充水分的时候自然排尿就少，还有，正常的额外饮水每日大约1300毫升，出汗量大的话增加饮水量便可。在饮食方面还可以荤素搭配，每餐大约七分饱，这样消化吸收会稍微好一些。其次，夏季也可以适量选择水果及可生吃蔬菜。

3、天气热出汗多，喝水不少，尿少是因为大量出汗、缺水等情况，与尿液浓缩有关。夏天出汗多，水分从汗腺大量流出，肾脏必须浓缩尿液，以保证水分，于是尿液变浓、尿量变少，即使觉得喝水不少，也没用达到机体所需要的水分，要做到充分的饮水，维持每日3000毫升以上。...

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