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1、萝卜，萝卜有白皮、青皮、红皮等多种种类，可以生吃，也可以熟食，萝卜含有多种丰富的营养物质，性味辛、甘、凉，可以起到消除积滞、化痰解热的作用，不管是哪种品种的萝卜，都有通气的作用，对于便秘有很好的调节作用，小孩子便秘时，家长可煮萝卜汤或是粥让孩子服食，以缓解刞秘现象，不过要注意千万不要与药物一块食用，以防影响药性。

2、白菜，有通便的作用，白菜可以解毒除热、通利肠胃，对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜，白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。

3、西葫芦，它也是通便的食物之一，西葫芦含有多种物质，如纤维素、木质素、果胶等，这些物质消化酶不能分解它，但它却可以促进肠胃蠕动，从而利于粪便排出。

且它还含水分94%以上，又低热量食物，同时含丰富的维生素A，含钾、镁的比例较高，所以便秘的孩子可以多吃西葫芦，炒好作菜食用即可。

4、豆芽，豆芽不只可通便，而且还有利尿的作用，它所含的纤维素能够促进肠蠕动，同时它在发芽的过程中植物凝血酸会很快消失，酶的作用可以促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，从而被人体利用，它不只可以通便，同时还能利尿，常吃的话可预防肠癌、口腔炎。

上面四种蔬菜对于便秘都有很好的调治作用，所以当家长发现孩子有便秘的现象时，可以让孩子多吃上面的四类蔬菜，以缓解便秘现象，同时生活中也要让孩子多喝水，多吃一些润肠的食物，如香蕉，梨等，这些也对便秘的防治有很大的帮助。如果孩子便秘严重的，建议要及时就诊，在医生指导下来治疗。

孩子便秘吃什么最管用

首先我们如果遇到小孩便秘的情况，不要一味的给孩子吃消食片等等刺激消化的药物，要考虑食疗，这样既健康也非常有用，首先就给孩子多吃一些用黑芝麻和杏仁等等熬成的粥，因为这两样食物可以刺激肠道蠕动，减轻便秘的症状。 其次就是在每天的饮食中尽量多让孩子吃一些洋葱，因为洋葱是富含寡糖的食物，它可以起到调节肠道环境的功效，清理肠道垃圾让我们的肠道更加通畅，所以在平常的饮食中我们多给孩子吃一些洋葱等等食物可以缓解便秘的情况。 3再次就是遇到孩子便秘的情况时，我们也可以给孩子多吃一些像猕猴桃等等水果，因为猕猴桃等水果是富含维生素C的食物，它也含有大量的乳酸菌，增加肠道乳酸菌的数量也可以间接的起到预防和治疗便秘的功效，所以我们给孩子多吃猕猴桃等等水果。

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