[哪些食物热量高]平性食物有：大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外我们日常里饮用的牛奶...+阅读
而且很全。在此说明一种简易的食物热量计算方法。
鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡，计算起来却是一件麻烦事，不过晚饭不要超过300卡。
水果
300g西瓜，然后再按照计划吃。
蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。1卡路里=4。
但是你若想控制饮食的热量。
三餐的热量比例，每个月可以减重5~10斤，如果你的体重基数很大的话，不然很容易吃多，中午550卡。按专业上的说法，就可以计算出你这一餐吃进去多少热量了，也可以按照你的习惯稍微调整一下，1/4碗米饭。
不过你最好先想好自己这一餐打算摄入的总热量。
海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度、半碗稀饭或半碗面条（日常生活中常用的普通大小的碗）都相当于80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。
肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡，晚饭300卡，你可以估计一下自己每餐吃的食物的重量.2焦耳
很多网站上面都有食物热量表，用起来十分方便，然后乘一下单位热量，早饭350卡，这样就差不多了。
如果你能严格把摄入热量控制在1200~1400，就会减掉的更多。
卡路里表单
种类 单位 重量 热量
种类 单位 重量 热量
奶油 15ml 14g 100卡 青豆 - 100g 118卡
猪油 15ml 13g 115卡 黄豆 - 100g
325卡
花生 - 100g 583卡 红豆 - 100g 310卡
杏仁
- 100g 596卡 绿豆 - 100g 320卡
腰果 - 100g 533卡 豆腐 - 100g 70卡
黑豆 - 100g
367卡 全蛋 1个 50g 80卡
炒蛋 1个 64g 95卡 油煎 1个 46g 85卡
果酱 1汤匙 18g 50卡 水煮 1个 50g 80卡
面线 1碗 100g
330卡 培根 2片 15g 85卡
玉米 1碗 100g 346卡 香肠 1片 100g 320卡
燕麦 1碗 100g 389卡 炸虾 - 100g 224卡
芭蕉 - 1根 40卡 杨桃 - 1个 55卡
荔枝 - 4粒 45卡 雪梨 - 1个 45卡
樱桃 - 20粒 50卡 凤梨 1片 120g 50卡
杏梅 - 1个 45卡 西瓜 1片 240g 40卡
桃子 - 1个 45卡 布丁
1杯 260g 320卡
芒果 - 1个 100卡 啤酒 1罐 360g 150卡
可乐 1罐 369g 145卡 烈酒 45ml 42g 95卡
玉米油 15ml
14g 120卡 胡桃仁 - 100g 686卡
橄榄油 15ml 14g 120卡 松子仁 - 100g 583卡
花生油 15ml 14g 120卡 白米饭 1碗
205g 225卡
大豆油 15ml 14g 120卡 荷包蛋 1个 50g 80卡
葵花油 15ml 14g 120卡 白面包 1片 25g 75卡
巴西豆 - 100g 660卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡
哈密瓜 1片 240g 60卡 甜甜圈 1个
25g 100卡
奇异果 - 2个 60卡 苹果派 1块 135g 345卡
黑咖啡 1杯 - 1卡 蓝梅派 1块 135g 325卡
葡萄柚 - 1个 40卡 速食面 1包 100g 470卡
餐后酒 105ml
103g 140卡 蕃茄汁 1罐 243g 45卡
巧克力糖 1块 28g 145卡 苹果汁 1杯 248g 120卡
人造奶油 15ml......
我把每一百克的食物热量列一列：面包：160大卡优酸奶：87大卡李子：36大卡鸡翅：194大卡可爱多：250大卡正常量是绝对没有超出滴、、但是呢，你这样吃 营养损失也是大大的，还不如正常吃饭，主食为重，零食就不要吃啦、、（零食热量绝对比平时吃的米饭热量高很多，又没营养，吃了就等着肥肉 脂肪滋长、了）如果想减肥，在主食上扣减，例如说晚餐少吃，不过最好要吃点。（我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的e799bee5baa6e78988e69d8331333262363131身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。 这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。由上可见，不吃晚饭并不能减肥。） 以下为关联文档： 有什么热量比较少的食物你好，根据我多年来对健康食物方面的研究 推荐你 第一：水，多喝水，能有饱腹感，并且你也说了，你不太运动，那我更推荐你，因为水帮助你排毒，通便，并且你要选择矿泉水，补充身体矿物质微量元素... 什么食物热量最少高热量食物大约有十种： ①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。 ②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的。... 什么食物的热量少选择低热量食物的4大窍门 选择体积大、纤维多的食物： 因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被... 什么是高热量食物高热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高的食物。 高热量的食物有： 动物脂肪：包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。 糖类：包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。 肉类：肥... 什么是食物热量人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和... 哪些食物热量低热量高的食品花生、腰果、核桃、瓜子、洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜饯、果汁、汽水、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥，酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开... 你知道什么食物是高热量食物吗你知道什么食物是高热量食物吗，高热量食物包括哪些：1」石锅拌饭文章图片2石锅拌饭主要配料：米饭、蔬菜、肉末、鸡蛋和韩国辣酱。评语：从配料来看，石锅拌饭的营养还是很均衡的——... 低热量和高热量食物表低热量和高热量食物表，含有高热量高脂肪的食物有哪些：怎样选择低热量食品 选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。 选... 常见食物的热量常见食物的热量，每种食物的卡路里是多少：食品名称 热量（大卡）/ 可食部分（克） 鲜玉米 106/46 玉米（白） 336/100 玉米（黄） 335/100 玉米糁 347/100 白薯（白心） 104/86 白薯（红心） 99/90 白薯...热量计算
