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1. 太阳的好处。经常晒太阳可以促进钙吸收，预防骨质疏松；还可以杀死很多的细菌，这是我们众所周知的。例外阳光还可以降低患近视的风险，增强免疫力，减少感冒，延长生命等。
2. 最佳时间。上午十点到十一点这一时间段的阳光中紫外线含量低，让人感觉温暖又不至于特别强烈。能够促进新陈代谢又不伤害皮肤。夏天天气炎热，时间要稍微提前些。下午4点到五点紫外线中x光成分较多，可以促进钙、磷的吸收，促进骨骼钙化，增强体质。
3. 晒的时间。每次15到20分钟为宜。选择环境优美，视野开阔的地方，上午面对阳光，掌心朝向太阳，手指慢慢收拢，同时深呼吸，重复动作，安神、缓解疲劳；下午背对阳光，配合拍打身体，调理五脏气血。
4. 晒的部位。晒太阳我们要注意这几个部位要经常的晒：背部皮肤下面含有大量的免疫细胞，多晒太阳可以激活这些免疫细胞，有助于钙的吸收合成。双腿上含有很多的穴位，晒太阳时，可以刺激穴位，消除疲劳，感觉轻便。头顶中心是百会穴，晒太阳可以让白穴通畅，营养大脑，还有助于孩子大脑的发育和骨骼的成长。
5. 晒的要点。不能隔着玻璃晒太阳，玻璃会影响紫外线的穿透；不要穿白衣服晒太阳，白衣服会将紫外线发射到脸部或裸露的皮肤上，伤害皮肤。最好穿红衣服。你要戴帽子晒太阳，如果感觉阳光刺眼可以带墨镜。晒完太阳后要多喝水、多吃蔬菜瓜果。
6. 注意人群。体弱者、高血压患者、心脏病患者、小孩这几类人不能晒太长时间，应该量力而行。
如何科学晒太阳 67岁女人高血压骨质
你好！ 晒太阳，可以治疗骨质疏松！ 晒太阳时要注意以下几点：1，最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。 2，晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。 3，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。所以一定要在户外，或宽敞的阳台上。建议：晒太阳的时间段：上午6~9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。 上午9~10时和下午4~5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
医生询问：
怎么给宝宝科学的晒太阳
适当的时间 通常情况下晒太阳的适宜时间为上午9~10时和下午4~5时。上午9~10点的时候，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4~5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但是对于新生儿可在室内阳台上晒太阳，待宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。 如果受条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝加服一些鱼肝油，以预防佝偻病，以免影响宝宝的正常生长。 对于每次晒太阳的时间长短要随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。 适合的穿着 晒太阳的时候，妈妈一定要注意宝宝的穿着，很多妈妈考虑到天气冷，在晒太阳时怕宝宝感冒，所以给宝宝穿得像球一样——戴着帽子、手套和口罩，只露出两个小眼睛，真可以说是“武装到了牙齿”！但这样晒太阳很难达到目的，因为穿得太厚，紫外线要想透过衣物到达皮肤就很难，这样晒太阳就毫无意义了。
对于年龄较小的宝宝，在晒太阳时，给戴一顶带帽檐的小帽子还是有必要的，因为宝宝太小，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，头颅前囟及颅缝都没有完全闭合，对阳光中紫外线抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以起到保护宝宝视网膜的作用。这些要靠各位家长自己斟酌了。 适宜的环境 晒太阳要在适宜的环境，最好到有草坪、有灌木植被的小区或公园内，因为这样的环境比较安静，空气也较清新，可以给宝宝一个好心情，有利于身心的健康。 不要隔着玻璃晒太阳，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。 由此可知，日光浴不仅能促进钙的吸收，而且还有利于孩子健康的成长。 。
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