[孩子秋季入园体检需做的准备]前言：秋季到了，转眼又是宝宝入园的时候了，我们都知道在宝宝入园之前都要经过严格的体检过程，目前的气温还是偏高，那么带小宝宝去医院体检都应该注意那些的事项呢？以下就来具体的看...+阅读
熬夜前的准备 ？？
1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 ？？
2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 ？？
3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 ？？
4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。 ？？熬夜过程中的注意事项 ？？
1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 ？？
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 ？？
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 ？？
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 ？？ ？？熬夜后的补救措施 ？？1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。 ？？2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 ？？3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； ？？4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 ？？5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 ？？6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 ？？枸杞茶的做法： ？？1.材料：枸杞一小把、红枣3~4粒 ？？2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。 ？？3.提醒： ？？a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1~2朵一起冲服。 ？？b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。 ？？c.红枣可先剪开 ？？ ？？熬夜的人吃什么 ？？ 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 ？？ 另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。 ？？ 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 ？？ ？？ 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效
通宵要准备点什么吃的东西
3m耳塞：以防自修教室出现不能忍受的声音，ps不可与口香糖一同使用 coffee：浓一点的比较好，而且晚上的话，建议black coffee without sugar H2O or Tea：保持水分~~hoho 口香糖：闲着没事很容易倒下的，用肌肉的机械运动保持清醒 餐巾纸，吸油面纸：通宵会有很多油水~~ 薄荷湿巾：接上条，可以替代性的洗脸，薄荷味道，凉凉的还有醒脑的功能 外套一件：先带过去，小睡的时候当枕头，醒过来了穿起来，防止感冒 食物：过了午夜很容易饿，而且个人通宵完后第二天板是没有胃口吃东西了 所以饿了就马上加餐，小小的休息一下，then continue to go ~~ （没有上述生理反射的，可以带点糖糖，下半夜稍微补充点营养） 眼药水：点一下，对眼睛稍微抚慰一下
通宵该做什么
通宵、熬夜后的补救措施：. 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 枸杞茶的做法： 1. 材料：枸杞一小把、红枣3~4粒 . 2. 做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。 . 3. 提醒： . a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1~2朵一起冲服。 . b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。 . c.红枣可先剪开 . 作息时间不规律，熬夜的补救措施： 从健康的角度来讲，最好不要经常熬夜。但在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低，将熬夜危害减到最低。 多喝枸杞大枣茶 熬夜过程中要多喝水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火的功效。常熬夜者还应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，可以起到抗疲劳的功效。 熬夜的人容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。 药膳也可缓解疲劳 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次，这就有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。 另外，经常熬夜者适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸也有不错的调养效果。但要注意的是，六味地黄丸适合于体质阴虚者。 午间小睡补回睡眠 熬夜中如感到精力不足，就应做一会儿体操或到户外活动一下。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，午间10分钟小睡就十分有用。此外多去户外走动，也有助于摆脱熬夜后萎靡状态。 经常熬夜的人，不要以吃泡面来填饱肚子，多吃水果、面包、清粥小菜等。 熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。
1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。
2、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 减少熬夜的不适和伤害的方法：
1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。
3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛。 熬夜的危害 1.精力： 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。 2.皮肤： 需特别注意。一般来说，皮肤抗老化能力比较强。 3.消化系统： 如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。 4.视力：的危害最大，建议每熬夜（23:00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。 ...
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