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在平常生活中，人偶尔会犯困。有的人由于长时间的困倦和精神萎靡导致日常生活质量下降。那怎么才能让自己白天不昏昏欲睡而保持清醒呢！你可以通过下面6个方法来解决犯困，注意力不集中的问题：
1.生活中多喝水，水是身体的本源。很多疲劳和困倦的感觉是由于你身体缺水导致的。特别是早上起来的时候，在刷完口腔后，可以喝一杯水促进新陈代谢，净化身体，对一天的开始是有很大帮助的。
2.早上起来的时候记得要吃早餐，花一点时间补充点伙食能量，充分的营养物质可以让你一天充满能量。
3.如果觉得犯困的话，可以吃点小零食。但是这种零食是用来补充能量的，如巧克力，咖啡等高热量食品。这些都可以提高自己的注意力和集中力。
4.工作做久了，起来运动下，闲余时间起来锻炼锻炼。这样可以让你的血液保持一定的流速，并且运动可以让你转移注意力，缓解疲劳度。
5.如果冬天的话，可以出去晒一晒太阳。阳光可以补充人体的维生素D含量，有利于增加能量。顺带挥挥手，享受下日光浴，不仅驱寒，也能去除困意。
6.调节睡眠时间。睡眠时刻最好不要波动很大，因为如果太晚睡觉，即使睡到一定的时间点。也是容易产生困意。有资料表明，晚上最好不要超过11点睡觉，因为身体这个时候已经开始排毒工作。早点睡觉，同个时间点睡觉是解决隔天犯困的最好方法。记得在我读初三的时候，学习时常常走神，注意力很不好，导致学习成绩很差。后来在下了一个开发大脑潜能的课程，情况才开始改变。通过学习这个课程，我的注意力改善了，而且变得爱学习，学习成绩也考得很不错。《特斯拉大脑开发》唤醒了我大脑的潜能，提高了我的智商。这些经验应该对你有用，祝你顺利。
如何才能集中精力
一、每天保证8小时睡眠。 晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的＂虽处闹市，而无车马喧嚣＂的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。 身体是＂学习＂的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。 只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。
有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。 每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。
另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
六、注意整理。 学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。
怎样提高集中注意力
注意能力的差异是客观存在的，但也可以通过生活实践的锻炼而得到改善。 1.明确目的任务。对学习的目的、任务有清晰的了解时，就会提高自觉性，增强责任感，集中注意力。即使注意力有时涣散，也会及时引起自我警觉，把分散的注意收拢回来。 2.克服内外干扰。克服内部干扰，除了要避免用脑疲劳，保证充足的睡眠外，还要积极参加体育活动，把自己调整到最佳状态；克服外部干扰，除了尽量避开影响注意的外界剌激外（如课上收起与上课无关的报刊杂志，在家写作业时关掉收录机或电视等），还应适当地有意锻炼自制力，培养“闹中求静”的心态，使注意能高度集中和稳定。 3.养成注意习惯。学习过程中，要会“自我提问”。为求答案，积极思考，保持高度注意，出现 “走神儿”时，要会 “自我暗示”，保持注意的稳定。
学习临结束时，更要使注意保持紧张状态，决不能虎头蛇尾。俗话说 “习惯成自然”，以养成良好的注意习惯入手，是全面提高注意力的捷径
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