[给宝宝补铁，怎么补合适]婴儿每日需要铁的供给量为10mg，在天然食物中，有大量含铁的果蔬肉类，可以通过以下食物摄入。多吃富含铁元素的食物食物中的铁有两种存在形式： 非血红素铁---血红素铁非血红素铁...+阅读
叶酸补充有讲究 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%； 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%； 盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。 因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。 寻找叶酸事物绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 刘主任建议：叶酸不能滥补
1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。
3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素
叶酸该如何补充
含叶酸的食物很多，但由于叶酸 遇光、遇热就不稳定，容易失去活性， 所以人体真正能从食物中获得的叶酸并 不多。如：蔬菜贮藏两三天后叶酸损失 50% ~ 70%，煲汤等烹饪方法会使食物 中的叶酸损失50% ~ 95%，盐水浸泡 过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。 因此，准妈妈们要改变一些烹制 习惯，尽可能臧少叶酸流失，还要加 强富含叶酸食物的摄人，必要时可补 充叶酸制剂或含叶酸的多维元素片等。 叶酸是一种水溶性的维生素。在肝脏、 鸡蛋里面，在绿叶蔬菜、水果里面的 含量比较髙。含叶酸丰宫的蔬菜：莴笋、菠菜、 番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、 油菜、小白菜、扁豆、豆荚、磨菇等。 含叶酸丰当的水来：杨梅、海棠、 酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、 胡桃等。
含叶酸丰宫的动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、 牛肉、羊肉等。含叶酸丰当的豆类、坚泶类食品：大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、 松子等。含叶酸车常的芥物炎：大麦、米糠、小麦胚芽。 糙米等。
怎么补充叶酸？整个孕期都要吃叶酸吗
你好，孕妇及时的补充叶酸可以利于宝宝发育，预防宝宝畸形，孕早期由于妊娠反应剧烈，很多含有叶酸的食物都不能被很好的吸收，因此建议怀孕早期还是每天服用定量的叶酸片，怀孕中后期可以考虑食用以下含叶酸的食物： ①绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等； ②新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等； 叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝dna的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。
所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
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