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你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“自卑”的问题。

德国哲学家黑格尔说：“自卑往往伴随着懈怠。”

自卑，除了消磨一个人的雄心、意志，使他自暴自弃、悲观漏气之外，恐怕不会有什么好作用。

自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足够的能力去完成学业或工作任务，却因怀疑自己而失败，显得处处不行，处处不如别人。

以下给你说明几则预防和调整自卑心理的法则：

1. 化不利为有利

自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。

2. 系列摆脱法

若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手、获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。

3. 共鸣性理解

对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。

4. 行为矫正法

要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。

也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再“自惭形秽”了。

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

什么样的人最自卑？

....自卑 - 源自完美主义

自卑，是对个人能力的过低评价。每个人自卑的原因也不同，有家境、相貌、能力等等。但是我们发现，这些缺点或者是不足，并不是自卑的起因，最根本的是思想认识的错误 - 完美主义在作怪！

古代有奴隶，他们是被主人带上了铁链的人；我说社会发达的今天，也有奴隶的存在，不同的是，他们是自己给自己强加上精神的锁链 - 自卑。

自卑追踪根源，可以说是源自完美主义。说到这里，一个学员给我留下的印象至今也很深刻。他是一个初三的男生，16周岁。第一次见他，是和他的母亲来到中心的。长长的头发遮住了眼睛，低着头垂着腰走进办公室。他的精神和姿态，当时给我的印象象是个20岁左右的人，感觉要比实际年龄大些。通过交谈了解到，他的学习一直很很努力，但是成绩不好，很自卑！现在更有种不想学下去的想法。相信很多朋友会想，成绩不好？是倒数第几？但是答案让我吃了一惊，他的学习成绩全校第六名！

他很是用功，已经得了几次全校第一，后来两次考试得了第二名和第三名。这次是全校第六，相比以前的第一，内心很是失落，以至于有种放弃学习的冲动。说到这里，他自卑的原因也不难看出了，每次都是同样的努力，当然每次都应该是第一名！

金无足赤，人无完人，世界上没有100%的事情。每次都是第一，又有谁能够做到？再有名的歌星也有唱错歌词的时候，常胜将军拿破伦最后也兵败滑铁泸。更何况我们一个普普通通的人，有什么理由这样要求自己呢？过分的要求，脱离了实体，必将另人失望。我们放眼其他一些自卑的原因，如个人能力、生活环境、人生遭遇等，也不是一样吗？有些朋友是因为自己某些能力不出众，看到别人在此领域比自己强，心理自卑；有些朋友是因家里比较贫穷，生活条件差而抬不起头来；有些人是因为自己的相貌不漂亮自卑等。

这个初三的学生通过几次心理课的辅导，放弃追求完美的心理，心情慢慢舒展开了，逐渐也露出了久违的微笑。当然这些还是不够的，也只是开始。有些自卑的朋友反映，自己也看过一些励志书籍，看的时候心情澎湃，过不了多长时间就一如即往了。是的，要想改变自卑，单是端正态度明白道理还是不够的，必定思想的定势至少也是存在多年了。道理是明白了，可是真正做到却不容易。那么以后几天的行为训练课程也正对这一弊端 - 追求完美主义，过分要求自己，自尊心强，太在乎自己的情面等。通过掌握调节情绪、树立自信的方法，在生活中进行大量的实践训练，让其在现实中找回自信。从内在心理、外在行为上，达到根本解决问题的目的。

期间，这个初三的学生活泼开朗了，走路挺直着腰，在训练之余的一些互动节目里，也勇于表现，大胆唱歌做游戏、活动等。敞开心扉，释放天性，在娱乐中成长、提高。临毕业时，他还把头发给理了，整个人恢复了青春的面貌，荡漾着阳光的微笑.....

文章摘自：开潜自信口才训练中心 -

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