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让自己轻松面对考试 “自信训练”是解除考试焦虑很有效的方法，请按照以下两个步骤来做： 1.学会察觉个人消极的自我意识 请准备一张纸，把你对考试的担忧的想法逐条记下来。同学们就可以清楚地意识到自己当前消极的自我意识究竟有哪些。比如： 我害怕考不好，妈妈训我，爸爸打我。 如果其他同学超过我怎么办？ 考试让我心理着急，我不喜欢。 2.养成向消极自我意识挑战的习惯。 当逐条记述个人消极的自我意识以后，下一步就是训练自己向消极的自我意识挑战。同学们可以向消极的自我意识中不现实性和不必要性的成分进行自我驳斥，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应该采取的态度。 例1，“我担心其他同学在自这次考试中都比自己强”。 自我质辩：考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根结蒂是同自己竞争，就是说，通过考试检查个人掌握知识的情况，以便根据存在的问题加以改进。
因此，把注意力放在担心其他同学都比自己强上，这种担忧是毫无意义的，也是有危害的。 那么，个人应该采取什么样的态度呢？那就是：抓住中心，排除杂念，立足于自我潜能的发挥，善于汲取其他同学成功的经验。 例2，“我讨厌考试，考试使我紧张，以至忧心忡忡。” 自我质辩：自己为什么要讨厌考试呢？并不是考试使自己紧张，而是自己要使自己紧张。人应该注意努力成为自己情绪的主人，紧张情绪在很大程度上可以通过理性和意志的调节得以控制。因此，把个人的紧张情绪完全归咎于考试情境，是不正确的。也是不负责任的。这种想法也有其危害性，最大的危害性就是使自己推卸责任，文过饰非。 个人应该采取的态度是：从个人身上寻找紧张的原因，运用个人的理智和意志对自己的情绪进行调节和控制，这是消除紧张的根本良策。
例3，“要是考试过不了关，以后的前途就完了，为此，自己充满了担忧”。 自我质辩：为什么要假设考试过不了关呢？从事任何活动和行动，要想成功，必须激发自信感。考试并不能决定人的一生，无论在历史上，还是在现实生活中，不是有很多著名人物，考试落榜，却能够自学成才，或能另辟蹊径，实现自我理想。对社会做出贡献。这种担忧会增加无端的焦虑，从而影响中心任务的进行。 应该采取的态度是：不要过多地考虑考试的问题，而应该把注意力和精力集中在当前的学习和复习上，做好应试前的准备，有了一个充分的准备，考试是水到渠成的事情。 考试前的自我放松训练 深吸一口气，看表，对自己说4次“保持住”，过了7秒钟，然后慢慢地把气呼出来。这样做4-5次，呼气时想“美好的情景”或“平静”两字，使自己体会到紧张至放松的过程。
配合肌肉从紧张到放松的训练，把一组肌肉绷紧（如腮帮子、小腿肌群），形成张力紧张，暂停呼吸，感觉一下，每次7秒钟，然后慢慢地放松、呼气。 同时放一张轻音乐CD，放松效果更佳。
应对考试方法
首先，要冷静沉着地读卷，一丝不苟地把全部考试题看一遍，正确理解题意。如果发现有不明确或不理解题意，应立即举手请教老师，让老师讲清楚。然后，从整体上看一看，全卷共有几种类型的题，如：概念问答题、计算题、判断正误题、选择题、论述题等，每一题可给多少分，这样以便分配考试时间，占分数多的试题可考虑先做。
试题并不要按给定的顺序解答，因此可以从最容易的题目做起，这样可以增强信心，自己掌握的知识可以完全反映到试卷上。如果在做的过程中，遇到了难题，一般三五分钟还不知从何入手，这时就要放下这道题，先做后面的题。等其他题做完了，有时间再回头做这一题。碰到难题如果不跳过去，就不仅耗费了有限的考试时间，还可能弄得后面会做的题也没时间去做，而且会挫伤自信心，增e69da5e6ba9062616964757a686964616f31333332643831加紧张心理，出现思路阻塞，以至使本来会做的题也一时不会做。
最后，只要时间许可，一定要从头到尾检查一遍。检查时不应用原来的解法，而应当用别的解法来检查；或者把答案代入试题进行验算。不过，检查中发现错误后一定要反复推论，确认是错了，才在试卷上修改原先的做法和答案。因为，第一次做时，往往比较准确，错误率较小。有时候，有的同学在检查时反而改错了，其原因就这里。
如果考试时间已到，还有试题没有做完，可尽可能地把简约解法和答案写上。
此外，答卷字迹清晰整齐、卷面干净整洁也是十分重要的。字迹潦草不可辨认，卷面乱七八糟，阅卷老师也无法给你判卷评分。
少年大学生施展在高考之后谈考试的体会时说：“首先，审题是很重要的。”“如果审题错了，就会把题目做错，即使后来检查出来了，也已经浪费了第一次做题的时间。在做题时，我力求做一题，验算一题，一有错立即改正过来。”“当我做到其中一道求K值这道题。由于脑子清醒，我很快就把这一题做出来了。接下去，我把每道题再仔细检查了两遍，改正了一道题的错误。这时余下的时间已经差不多了，我只得匆匆忙忙地做完附加题……”
结果，施展在这次数学高考中只失了1分！
总之，在考试进行过程中，要从容不迫、沉着冷静，主动而有效地安排时间，保持良好的应考状态，就可以考出自己应有的水平。
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