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1.谨防劳伤 包括慎房帷及劳作伤。慎房帷，这是保肾固精、避免生理功能失调的重要措施。一方面要顺应天性，不宜禁欲，但另一方面也要节制房事，保精养生。防劳作伤，这是维护强壮机体、避免形伤的重要措施，在劳作中，要坚持循序渐进、量力而行的原则，注意适度的劳动，不能逞强斗胜，切忌久视久坐。 2.居处适宜 人离不开自然环境，中医很早就提出了人与自然相生相应的“天人相应”学说。《内经》在总结环境对人体健康与长寿的影响时指出，“高者其气寿，低者其气夭”。说明住处地势高的人多长寿，而地势低的人多早夭。为何地理环境不同，寿命长短不一呢？因为地区不同，水土不同，水土与水质对食物构成成分及其对人体营养的影响很大。同时，气象条件的差异对人体健康的影响也不一样。

在寒冷的环境中，细胞代谢活动减慢，人类的生长期延长，衰老过程推迟。

睡有什么讲究？夏季起居养生起？夏季起居养生起睡有什么讲究

抓住夏季最佳时间进行保健。夏天日照时间长，天亮得早而黑得 晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之做相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能的定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求，如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预见性。因为睡眠 与情绪有着密切的相关，睡眠不足，心情会变得急躁，所以在夏季的合理睡眠 时间应该是：就寝时间为22: 00~23: 00，起床时间为5: 30~6: 30。夏季炎 热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出 现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。由于夏季清晨的空气清新，晨 起后到室外进行一些体育活动是十分有益的。

肩关节周围炎患者的起居养生是怎样的

肩关节周围炎患者的起居养生是这样的：（1 ）要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防 止意外损伤。（2） 老年人要加强营养，补充钙质，如牛奶、鸡蛋、豆制 品、骨头汤、黑木耳等，或口服钙剂。（3） 各种训练的方法，采用项目的多少、重量的大小、 重复次数的多少，应因人制宜。 一般患者可自行掌握这样的原 则，即进行的项目可以胜任，不致引起过分劳累和产生疼痛，运动量在开始时不可过大，但也不可不足，要适当掌握。（4） 热敷和理疗时要注意水温和热度不要太高，以防止 烫伤。（5） 锻炼要认真，不要因怕疼痛而中止，要持之以恒，循 序渐进，以患肩有一定疼痛感为宜，并逐渐加大，不可强行牵 引以免造成新的损伤。 （6） 功能锻炼一定要根据不同病程选用相应手段。

冻结期 宜选用徒手练习为主，稳定期可选用器械练习为主。（7） 器械练习时，应事先做好准备，在身体有发热感后， 才能开始练习，且一定要控制好运动强度，以免产生新的 损伤。

春季起居养生家庭居室常绿化有哪些功效呢

家庭居室常绿化，也是春季起居养生的一个重要内容。研究表明，绿化有益于人的健康长寿，民间也有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。若能在静谧、芬芳、优美的绿色环境中生活，人体皮肤温度可降低1~2度，脉搏每分钟减少4-8次，血流和缓、呼吸均匀、心情畅达，这对于心脑 血管病、神经衰弱以及呼吸道疾病都有良好的辅助治疗作用。 绿色植物还可以吸收滞留在空气中的大量尘粒，使空气净化。度其是绿色植物可以过滤吸收放 射性物质，消除生活环境中的噪声，改善和调节人体生理功能。植物的青绿色 不仅能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，还由于色调柔和而舒适，有益于保护 视力和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。 家庭绿化的重点应该是阳台。

在阳台上种些花卉，摆上盆景，既可以美化环境，又对人体健康有好处。如果阳台面积较大，可以用花盆种植攀缘类植物，如 牵牛花、茑萝等。它们的藤蔓爬满阳台，绿满窗前，生机盎然，令人赏心悦目。由于室内空气污染程度并不亚于室外的环境污染，因此，室内宜栽些净化空气之花。 美国的环境专家经过反复对比实验，最终确定吊兰净化空气的功能 最强。实验表明，吊兰能吸收空气中的有毒化学物质，并将它们输送到根部， 经土壤里的微生物分解成无害物后作为养料吸收，有“空气过滤器”的功能。家庭绿化主要是盆栽花卉，若经几年生长，盆土养分及矿物质减少，而且根系盘绕过多，即使勤施肥浇水也跟不上植物生长的需要。 须及时补充营养丰 富的新土，以促进花舟的正常生长。

而春季是换盆的良机，对于耐寒能力强的 落叶花卉，像月季、紫薇、石桶等，宜在早春萌芽前换土；对于喜暖畏寒的常绿花卉，如梅花、腊梅、迎春等，宜在花谢后换土。盆土的高度，应低于盆沿 3厘米左右，以便日后浇水和施肥。 栽好时立即浇水，放置在避风阴凉处养护，待7 ~ 10天时，再按常规管理。

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