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西医：枕头过高或过低都对颈椎不利 北京普仁医院刘锐医生讲，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。 中医：低枕易引起供血不足 武警北京第三医院王志明医生说明，高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。
如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 中西医共同建议： 1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。 3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。 4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。 枕头：究竟该多高才合适？ 枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。 高枕容易引起颈椎病 古人云：高枕无忧。
然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。 低枕使供血不均衡 高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 那么，枕头究竟该多高才合适呢？ 我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 软硬也要适度 除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。
因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。 枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。
枕头怎么睡可以护颈椎
如果患者得了颈椎病这种疾病的话就会经常出现脖子疼的情况，在这种情况下，如果想要很好的保护自己的颈椎的话，晚上睡觉的时候就要注意选择一个合适的枕头，这样才能够更好的保护自己的颈椎。 颈椎病的患者如果想要通过枕头来保护自己的颈椎的话，首先应该注意选择一个高度合适的枕头，枕头不能够太软也不能够太硬，患者可以选择一个颈椎保健枕，这样的枕头对于保护颈椎更有利。 对于得了颈椎病的人来说，不但要通过枕头来保护自己的颈椎，而且还需要到医院里面去接受适当的治疗，比如说患者可以通过牵引来治疗也可以通过按摩来治疗，尽可能的让自己的颈椎病不要恶化。 平常在日常生活当中要注意保护自己的颈椎，不要长时间的保持一个姿势不活动，要注意经常活动自己的颈椎，保持自己颈椎的血液循环通畅。
如何选择合适睡眠的枕头
选择枕头需要注意以下几点：1.枕头的功效“高枕而卧” “高枕无忧”是说心情轻松、睡眠最佳的境界。睡觉，枕头 必不可少，现在市面上有很多保健物品，其中就有从枕头方面着手解决我们 健康问题的保健按摩枕。保健枕的出现必然是有它的原因，从这里，我们也 应该看出枕头对我们睡眠的重要性。专家表示，枕头可以说是我们睡觉时最 亲密的伙伴，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此， 要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。一般认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而西医学研究 认为，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的 曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人 们睡眠时必须采用枕头。
当我们睡觉时，与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的 肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人 体健康的影响。从医学角度来说，“高枕无忧”其实是对枕头使用的一种误解。事实上， 高枕对人并无益处，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡的枕头太高的缘 故。如果你睡的枕头太高，不仅睡眠会受到严重影响，还会改变颈椎正常的 生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出 现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见 原因之一。而适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改 善睡眠。对于好枕头的标准是：好枕头必须有适合的承托力，枕头不仅要能 够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部的后凸，因为 头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息 的状态。
不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部靭带、肌肉张 力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱，睡眠当然就不可能那么舒服了。同时，枕头过低也会影响我们的睡眠。枕头过低还会使得供血不太均衡， 影响睡眠的同时容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影 响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太 低或不用枕头造成的。枕头的高度以及枕头的选择都可能成为决定我们睡眠好坏的关键因素， 如果你在睡眠中经常出现脖子疼的情况，那你就需要引起注意了，很可能是 枕头的选择或使用不当造成的，我们在此建议您根据自己的实际情况更换适 合自己的枕头。枕高一般以睡者的一肩（约10cm）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
在 夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进人口鼻，肺系疾病增多。医家有“万病 之源起于脊椎”的说法。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧 度不变形。专家指出，颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨材料。所 谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。枕头选 择不当，直接影响睡眠。专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常 生理弧度的枕头最好。目前好的保健枕头可以改善睡眠质量，调节失眠、多梦；改善人体微循 环，增加机体免疫力和抗病力；矫正睡姿，促进骨骼正常生长，防止颈椎病； 舒解中枢神经系统功能，起到镇痛、镇静解痉、消炎、消肿的作用；调整血 压、降低血脂；调整胃肠功能、止泻效果显著；抗菌、软化血管、活化体内 水分子；促进脂肪代谢，促进血液循环、健康瘦身；消除疲劳、活化细胞、 健脑益智、抗衰老作用；美容护肤、减肥纤体，睡出美丽好身材；提升记忆 力，睡出好记性。
1.2.枕头品种市场上有各种各样的枕头，品种如此繁多，五花八门的枕头，你可别挑 花了眼，价格只能作为参考，关键是要做到心中有数，选择最适合自己的。绿豆壳枕头——特别适合婴幼儿及老年人使用。绿豆壳素有枕头填充料 “王者”之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。本草纲目有记载： “绿豆皮，解热毒，退目翳。”绿豆皮即绿豆孵芽（豆芽菜）后之壳，它的特 性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可帮助睡眠以促进血液循环，并降低 头部温度，对头脑好，人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升。到了头 部积存热气；绿豆壳能退火、降温，如发烧时的冰枕一般，能安定情绪，帮 助入睡，尤其在炎热的夏天更需要！健康是日日累积而来的，“绿豆壳枕头” 不分男女老幼人人都可使用。
绿豆壳枕头对失眠患者有一定的功效！通常小 儿新陈代谢旺盛，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，而且头部容易积存 热量，这时就需要一个“绿豆壳枕头”来驱散头部热量，以醒脑。荞麦枕——是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。 荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变 形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。化纤枕——便宜但不实用。这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于 化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低 不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。乳胶枕——除了价格都好。乳胶的弹性好，不易变形、...
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