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冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。其次用暗示、转移注意法。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”，“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。
在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。
学会管理和调控自己的情绪，是每个人走向成熟、迈向成功人生的重要基础。
怎么样才能让自己冷静下来
人的空虚 无聊 主要是自己没有在进争激烈的社会里面找到适合自己的 位置 ，没有把自己的经历 有效的发挥在体现自我价值的事情上面去。 很多时候都不知道该 做什么 或者做的事情都是自己不 愿做的。长期这样 会导致 对周围事物的麻木 和厌烦。 这是很多人都有的感觉，要改变说起来很简单 但是要真的改变 真的是有很大的困难。但是只有自己调整心态 换个心情换个环境 找到自己的兴趣所在 把精力投入 进去，就算最后不能成功，但最少也不会感觉 无聊，逼近你 努力了。你也可以去帮助一些 弱势的人 比如残疾 孤儿 老人， 在帮助别人的时候 你会有 满足感 ...实在没事可以做的时候，建议跑跑步，做做小运动，不仅可以让大脑兴奋 还可以增强体质...。
3招教你如何冷静下来
生活中一个非常有用的技能就是能够保持冷静。在消极的情况下确保情绪的平静，对各种事情不会反应过度。当你与其他人讨论时，（不会）在脑海里虚构一个很大的问题，甚至，把它们真真实实地制造出来。——这就是我们说的“小题大做”。 为了能够更冷静，你需要这样做：◎ 减少压力和担心，以及，与他人毫无意义的争执。 ◎ 不要浪费时间、精力和想法在没有用的事情上。 ◎ 找到你感兴趣的东西。去接触那些对生活持有更放松积极态度的人，将他们带入你的生活中，以他们为榜样向他们学习。人们都喜欢和那些与自己更相似的人出去玩，因为这样相处更舒服，更能带来快乐和成就感，因为人们一天只有24小时（译者按：没有多余的时间去浪费在无聊枯燥的人身上），所以不得不做出一些筛选（即：物以类聚人以群分。
） 有一种人，对任何事情都能以平和放松的态度去看待，在各种人际关系中，这是一种积极且极富魅力的良好品质。 如果，你问了自己一些错误的问题，这对解决一个大问题将毫无助益。 如果，你问了一些还不赖的问题，将有助于你站在一个更有效的视角上来看待这些事儿。 ◎ 谁在意？（很简单吧）这样问了之后，会让你意识到没啥大不了的，根本不值得大惊小怪。 ◎ 从现在开始，这事会影响到未来5年吗，还是只有5个星期？这是我非常喜欢的提问方式。在很多情况下，这个方式很奏效。通常来说，我们需要做的，只是调整下自己的想法和情绪。问过自己这些问题后，你会发现，如果你本着更积极的想法，那么，那些事情就都没那么重要。 我还发现，当手头有好玩儿的、让人兴奋的事儿在进行时，我们不会去把琐碎的事情放大，让生活变得戏剧化。
因为你根本没有时间去做（这种无聊的事儿），要知道，你还有更重要更有趣的事儿要去处理。如此一来，事情就会保持为在它们本该有的样子，而不至于失控。 所以不要花时间去分析生活，而要把时间用来实践和探索，按你自己喜欢的方式。这样一来，你便常常需要扩大自己感兴趣的领域，在探索学习的过程中，也许伴随而来的是你还需要去面对恐惧。而这一切都会让你变得更加自信，面对突发状况也能得心应手地处理，不至于发愁。 试着这样问自己—— 这个办法看起来像是闹着玩儿，但可以帮你找到新的角度，把你从当下消极的、焦虑的、困惑情绪的制高点中拯救出来，换一个观点看问题。 这么做可以帮助你冷静下来，认识到这不是多大个事儿，并帮助你从固有的思维模式里跳脱出来，找到切实可行的解决办法。
（文/亨利克·埃德伯格）...
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