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月经期注意事项
1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
7、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。
8、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。
9、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
10、不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。 女性来月经时情绪有些波动，需要您忍让下！祝您们健康
经期要注意什么
女性都知道在月经期间不宜吃冰，其实不只是冰，一些属性偏凉的食物也不宜多吃， 这是为什么呢？如果吃了又该怎样补救呢厖 女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下，才能流得顺。 一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛 。 ◆ 经期不该多吃的食物一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 ◆经期应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
来月经时需要注意什么
来月经时需要注意的有：1. 不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发 生性生活，容易将细菌引人，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。2. 不适宜吃太咸：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经 来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。3. 不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心 血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。4. 不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环 的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。5. 不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水 进人子宫腔内腔导致炎症。
6. 不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影 响血液循环，造成阴部充血水肿。7. 不宜高声唱歌：月经期，呼吸道黏膜和声带充血，高声唱歌或大声说 话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。8. 不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意 自行敲打；那样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。9. 不宜进行激烈的运动：如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月 经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻 炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外， 由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵人宫腔，增加感染的机会，引起各种 妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
经期也不宜参加比赛，以免因精神过度 紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙！否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里 也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营1. 养不良。这是因为月经期间， 子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活 为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此 身体凝血能力降低，止血时间延长。
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