[轮胎也72变——轮胎“一物多玩”的园本教研]《纲要》中指出 培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标，要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动吸引幼儿主动参与。 只有让幼儿对活动材料感兴趣，才能让...+阅读
第三十七届运动会在欢乐中开始，在掌声中结束。此次运动会算得上是百昧运动会了，因为其中包涵了快乐、胜利、失败、喜悦、辛酸、疲劳、努力、泪水、欢笑、鼓励、加油、坚持、放弃、委屈、遗憾……等很多心情与神态交织在一起，让人百感交集，所以才会叫做百味运动会。
镜头一 坚持，精神上的胜利
五年级男子800米决赛在同学们的期待中开始了，可是，运动员魏小威同学在支检录处的时候，由于紧张突然带到肚子疼的厉害，800米决赛可能不能参加了。同学们关心地把他扶回教室，老师急切地问他有没有什么问题，魏小威说肚子疼，不想再跑步了。在老师与同学们的鼓励下，魏小威终于站上了起跑线。经过十几分钟后，虽然我们拼命为魏小威加油，可是他还是最后一个越过终点线。“这不算什么，只要魏小威在肚子疼的情况下勇敢地坚持，尽管是最后一名，魏小威同学也尽力了，就算得上是第一，精神上的胜利！”这是老师对魏小威说的话。
镜头二 胜利，大家一起努力
参加五年级1500米女子长跑比赛的同学被老师带上了操场，那几十人的队伍中，有两名同学是我们五（四）班的，她们分别是第一名杨圣洁，第二名刘宇婧。几十人并排站在起跑线上，枪“呯”的一响，同学们开始迈出第一步，操场下面欢呼加油声响成一片。第一圈，杨圣洁与刘宇婧并排在第二的位置；第二圈，杨圣洁第二，刘宇婧第三；第三至第四圈杨圣洁与刘宇婧分别处于第二、第三的位置上；第五圈至第六圈，她俩加快速度，并列第一；第七圈至最后半圈，杨圣洁始终第一，刘宇婧第二。她们俩保持优势跨过终点线，我们班高兴地炸开了锅，老师甚至也蹦了起来，我们把两们运动员拥回教室，老师表扬了我们全班，因为加油使运动员心中更有了力量，才会跑得快，所以有三分之一是同学们的力量，三分之二是运动员自己的努力，团结力量大嘛！
百味运动会就是百味运动会，与众不同，往日的运动会只有两种：胜利和失败，这样略显有些单调，百味运动会有几百种味道，全是人生道路上的各种必需经厉的味道，使我受益匪浅。
和背包带一样后面可以拖着轮胎的训练用叫什么来着就是拖鞋轮胎跑
第一种：拉轮胎方法：扎好马步，抓住绳子末端，双手交替拉绳子，将轮胎拉至身前，然后向后移动，再抓住绳子的末端，再将轮胎拉至身前，往返拉100米。轮胎也分大小，新兵小轮胎，老兵大轮胎，来一场火爆的PK.锻炼部位：双臂 双腿 腰部注意事项：马步要扎稳，双臂交替拉绳要快。最好是分两组进行比赛，并制定奖惩，这要效果会更好哦。难度系数：2颗星趣味系数：2颗星第二种：滚轮胎方法：首先将轮胎方向摆正，随后利用双手推动轮胎，身体迅速跑起来，并持续给轮胎施力，使轮胎高速向前运动。就像小时候玩的滚铁圈一样，只是小铁圈换成了巨无霸，但同样能玩得很开心。锻炼部位：双臂 双腿注意事项：滚轮胎时，方向一定要正，不要偏离跑道。前面可不要站人，这个可不带刹车装置，要是被这个巨无霸撞上了，也是很疼的。
难度系数：1颗星趣味系数：4颗星第三种：绕轮胎做俯卧撑方法：将轮胎交叉摆成之字型，每绕过一个轮胎，在旁边迅速趴下做10个俯卧撑，然后绕到下一个，接着做10个，依次绕完所有轮胎。锻炼部位：双臂 双腿 肩部注意事项：这个相对简单，只要注意把握俯卧撑的标准，很多人只求速度，动作没做到位，被要求重做。所以不要只贪快，训练效果更重要。难度系数：2颗星趣味系数：3颗星第四种：搬轮胎方法：首先将轮胎摆好，然后依次将前面的轮胎搬至最后一个轮胎摞起来，接着下一名战士则按照相反的方法放回去。锻炼部位：双臂 腰部注意事项：这个项目虽然是爆发力的比拼，但还是要注意在摞轮胎的时候一定要放整齐，不然摞到最后倒下来就前功尽弃了。还有战友之间的配合也非常的重要。
第五种：举轮胎方法：马步扎稳，将轮胎靠在双腿上，双手握住轮胎内侧，利用腰部力量和臂力将轮胎举至头顶，身体直立，双臂伸直举起轮胎。锻炼部位：双臂 腰部注意事项：将轮胎举至头顶时是手臂和腰部要同时发力，不然很难举过头顶。这个项目老兵新兵的标准也是不一样，老兵举的轮胎可要大一号哦，但老兵也丝毫不落后。难度系数：3颗星趣味系数：2颗星第六种：扛轮胎方法：首先将轮胎抱至胸前，随后利用腰部力量和臂力将轮胎送至肩上，最后慢慢放回胸前。锻炼部位：双臂 腰部 肩部注意事项：将轮胎送至肩上的过程不能太猛，否则容易将轮胎甩过头。...
BMX的技巧
骑车轻轻地跳跃的技术。BMX最基本的技巧。也可进行纽转。 ●车子的调整 不是利用车胎的空气压来跳跃，因此车胎的空气压可以高些。 ●技巧 弯曲膝盖和手腕，注意力集中在脚踏上跳跃，着地后弯曲膝盖和手腕，吸收冲击力。旋转动作是：把手转向要旋转的方向，把整个身体纽转即可。 不踩踏，只移动体重来提升前轮的技巧。跳跃时提升前轮容易做到，但是提升前轮后长时间骑行是不容易的。 ●车子的调整 若握把的位置没有调整好，难取得平衡，因此要调整好握把的位置。若车架较大时，握把向身边倾斜就容易提升前轮。中轴和后轮之间的距离过长时，提升较困难，遇到这种情况时，搞紧一块链仔试一试，但要小心过紧的话变快而难于控制。握把过长时把它变窄，提升的情况有时会改善。
●技巧 手指轻轻挂在后刹车上，快速助走后，边弯曲手臂边把体重向前移动，瞬间把手臂伸直，体重向后移动，前轮将浮起。此时前脚有向前蹴般的感觉，后脚用力向下蹬的感觉。提升前轮时不要踩踏。多做「提升前轮到快要向后倒」的练习（身体真的要向后倒时用脚来防止）。 以上的动作熟练后，做「在倒下前轻刹车防止倒下」的练习。 以上的动作熟练后，做不用刹车也不会倒下去的练习。 感到要向后倒时，稍弯曲手腕，重心向前移时前轮会下降。假若感到向前倒时，腰向后移动伸手臂，脚向前踢般伸直。若感到要向左倒，把左侧的把手向身边拉，右侧则向前推般的感觉。脚应该与倒下去相反方向使力。 假若感到快要停止时，弯曲、伸直脚的膝盖来前进，一直到无法再前进为止。
●窍门 在进行该动作时，脚和手腕始终稍微弯曲。 助走快时较稳定。怕向后摔倒时要载头盔。假若可以利用地面的线条可以知道走了多少。与朋友一起练习进步较快。 骑一段（不使用刹车器）移动体重及身体的扭转来旋转→恢复到原状的技巧。虽然是普通的技巧，但在空中旋转360°等技巧时用到。 ●车子的调整 若不能够完美地旋转180°时，幅条将会受很大的横方向的力，因此车叉要扭紧。空气压要高。刹车则用不到。 ●技巧 MTB的TRAIL也有类似的动作，BMX的特点是不用刹车器来控制。因为不用刹车器，动作像流水般进行。首先以前轮的轮胎为轴进行旋转的练习。比走路稍微快的速度骑过来，向旋转方向扭转45°，体重放在前部，脖子转向旋转方向，脚放在脚踏上，向旋转的方向扭转。
视线放在前轮胎的稍微前的地方。以上动作要瞬间同时完成。开始练习时，一般不能顺利旋转，可能是太紧张。因此从小旋转开始练习；或者是下定决心，不怕摔倒，一口气旋转。 能够做到以前轮为轴旋转180°后，连续进行以后轮为轴旋转180°的动作，这种动作是利用以前轮为轴旋转180°后的惯性力。完成180°旋转动作之后，把倾向前部的体重一口气放在后部，握把转向旋转侧一边，扭转身体，脚要用力蹬，一口气旋转。注意！连续进行前后旋转之前，你必需熟练掌握旋转180°的技巧。 ●窍门 用前轮旋转180°时，何时旋转很重要，因此象蛇般骑行一段来寻找旋转的机会。视线很重要，否则容易摔倒。假若助走较快而操作失败时，向后摔倒的机会较多，没有把握的话不要勉强进行。
最好带上头盔。 只提升前轮旋转180°的技巧，也是最简单的技巧。掌握好这个技巧的话，进行Mini Ramp的旋转时很有用。再进一步来说，也是进行Banny Hop180°、Banny Hop Rock Walk、360°、540°、720°、900°等旋转技巧的基础。 ●车子的调整 该动作要进行旋转，车胎的空气压要高些，怕摔倒时，要调整好后刹车。 ●技巧 首先练习45°旋转，然后练习180°。没有拳握好＂提升前轮＂技巧的话，难进行该旋转动作，因此先练习好＂提升前轮＂操作。脚踏放水平，或者前部脚踏稍高的状况下，以（仃止或者不仃止时）的速度走，用前轮和体重，将握把转向要旋转的方向，纽转整个身体，手要伸直，臀部向后的瞬间，重心放在后部，以＂提升前轮＂的要领提升前部，注意力放在前部脚踏的脚上，以向前推似地，一口气旋转。
旋转时，车子对旋转轴的中心稍斜时较为安定。当你想到已转了180°时，操作已结束，前轮着地。不断练习，使用旋转90°的能量来旋转180°。 ●窍门 脖子的转向要足够。该练习不怎么会向后摔倒，若怕摔倒最好带上头盔。 不用任何工具来跳跃的技巧。BMX必需掌握的技巧。 ●车子的调整 握把的角度根据自已状况适当调整。为了防上幅条碰伤，轮胎的空气压要高些。 ●技巧 要进行该动作的练习时，提升前轮至握把接触到膝盖。尽自己的能力提升前轮，小心向后摔倒，手指最好挂在刹车上。 上述动作熟练后练习飞跃。利用能协助飞跃的用具较好，如踩上去也不会破，并可以一层层叠高的东西。 提升前轮好像感到站在车子上的感觉的瞬间，一口气向斜方向提升把手。保持前部的高度的同时缩脚提升后部则变成像飞的状态。
在空中向前推把手，臀部向后。边飞边观察地面，确认飞过了对象物，顺着重力作用，伸脚从后部，或者前后同时着地。着地后弯曲脚和手腕，吸收冲击力。 已充分提升前部而感到未能飞跃时，实际上已经在飞了。前部提升得比对象物高自然能飞跃。从低开始练习，逐渐提升高度。在街上能够...
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