[补血粥的做法大全有图补血粥怎么做图解]主料 红豆 40g 花生 20g 红枣 10粒 大米 60g 辅料 清水 适量 红糖 1勺 步骤 1.红豆提前一晚浸泡 2.花生浸泡一会儿 3.红枣浸泡一会儿 4.大米提前一晚浸泡 5.锅内加水，先放入...+阅读

桂圆红枣莲子汤

材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖1汤匙（15克）、清水1000毫升（1升）

做法：1、银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。

2、将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。

3、煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

桂圆又名龙眼，营养丰富，含有各种糖类及维生素。性温、味甘。入心、脾经。功效：补心脾，治脾虚泄泻、虚肿；补气血；安神，治失眠、健忘、惊悸。

枸杞酒酿蛋

材料：枸杞、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖

做法：先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

木瓜红枣莲子蜜

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法：首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

补血的食物是一个长期的过程，对于一些贫血程度严重的朋友来说，补血的食物在短期内很难起到明显的效果，这种情况下的朋友可以在补血的食疗上增加一些补血补气的营养品来保证身体血液的正常循环，调节身体造血功能，达到补气补血的功效。目前比较好的补血方法是使用古方雪艳茶，另外要注意，不要经常生活在太高的楼层上，这样会比较不容易接触地气，高层氧气薄弱，长期生理会受到影响；不要长时间久坐在电脑前，不要长时间躺着看电视，不要长时间爬着看书等！

补血催乳粥的做法

黄芪猪肝汤 作用：益气养血通乳，适合产后气虚血少、乳汁分泌不足的产妇 做法：

1、将猪肝洗净；

2、黄芪洗净切片，用纱布包好；

3、砂锅加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤； 大火煮20分钟，文火煮15分钟，待熟后，加精盐少许调味，即可食用。 2 鲫鱼奶汤 作用： 补气血，健脾胃，促进乳汁分泌；鲫鱼同时具有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出； 做法：

1、将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎；

2、再加葱、盐、黄酒、水适量共炖； 汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮沸方可，配合雷氏催乳汤服用效果更佳。 3 猪蹄黄豆汤 作用：活血补血、利水通乳 做法： 将所有食材放在一起，反复煮至猪蹄酥烂为止，喝汤吃肉，可多次食用。 4 酒酿蛋花汤 做法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，趁热食用。

红枣补血养颜粥怎么做

原料：红枣50克 红豆50克 紫米30克 花生50克 大米30克 红糖20克

做法：

1、将红豆，紫米，大米和花生洗净，用清水浸泡1小时。红枣洗净。

2、将泡好的红豆，紫米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入800ml清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可（约2小时、。

3、粥熬好后，调入红糖食用。

4、备注：如果不用电饭锅熬制，在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

小贴士：

1、这是一款有补血养颜功效的粥，用来做早餐也很不错。

2、用电饭锅来煮粥，不会担心噗锅的麻烦，而且在煮制过程中，还可以解放自己在厨房的烹饪时间，去做其他的家务。

3、如果用普通锅煮粥，记得虚掩锅盖儿，放一把不锈钢的勺子在锅中，可以改变水的沸腾方向，从而防止噗锅的现象。

4、您还可以根据自己的喜好，添加其他的粗粮。但粗粮的大小和坚硬度有所不同，记得根据情况增加或减少浸泡时间哦。

补血养颜祛斑粥如何做七种做法任你选

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第一、补血养颜祛斑粥之黄瓜大米粥

准备好新鲜的嫩黄瓜、大米、盐和生姜，把黄瓜洗干净并且去掉皮子和黄瓜心，把大米淘干净，生姜洗干净拍碎，锅里面加上一千毫升左右的水，放在火上面，然后放入大米、生姜用大火烧开，接着用小火来将米煮烂下入黄瓜片，等到汤变得浓稠时候再放盐来进行调味。这道黄瓜大米粥含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质以及其他的各种营养物质，经常吃黄瓜粥的话能够帮助你消除雀斑，让皮肤变得更白一些。

第二、补血养颜祛斑粥之牛奶燕麦粥

准备好燕麦仁、玉米粉和牛奶，把燕麦仁用清水洗干净放在一边备用，将牛奶倒进装有玉米粉的容器当中并且调成糊状，在锅里面加入四碗水放入燕麦仁，等到燕麦仁煮开花的时候把玉米糊倒在燕麦仁锅里面，并且用勺子不断进行搅拌，用小火煮十分钟左右即可。其功效在于能够促进新陈代谢降低色素沉着达到祛斑美白效果，另外，燕麦还有去皱纹和补水效果，经常吃的话会让你的皮肤变得光滑而且细嫩。

第三、补血养颜祛斑粥之红枣菊花粥

准备好红枣、黑米和菊花，先把黑米、菊花和红枣下锅煮成粥，等到粥煮到浓稠的时候放入一定的红糖在里面调味，其有着健脾补血和清肝明目的效果，经常吃的话会让脸上的皮肤变得比较红润，起到保健防病和驻容美颜的效果。

第四、补血养颜祛斑粥之橘子山楂粥

准备好梗米、橘子、山楂、白糖和冷水，把橘子剥掉外皮，撕掉里面的筋络，然后逐瓣逐瓣的分开，用竹签把橘子里面的核去掉，切成小三角块状，把山楂洗干净之后切成两半，去掉里面的种子，把梗米洗干净用冷水浸泡一个小时以后再捞出来沥干水分，锅里面加适量的冷水，并且把梗米、橘子快、山楂块用旺火烧开，转成小火熬成粥再加入白糖就行了，其功效在于能够美容护肤和祛斑养颜。

第五、补血养颜祛斑粥之山药枸杞粥

准备好梗米、新鲜山药、枸杞、白糖、蜂蜜和冷水，把梗米洗干净放在冷水里面浸泡一个小时捞出来沥干水分，山药去掉皮并且洗干净切成小丁状准备待用，枸杞子用温水来将其泡开，锅里面加入冷水放粳米、山药和枸杞用大火烧开，转成小火将其煮到软烂加入白糖和蜂蜜即可，山药枸杞粥有很好的补血养颜效果，在消除色斑方面发挥的功效也很不错，所以，比较适合有老年斑和色斑的人来吃。

第六、补血养颜祛斑粥之绿豆红豆百合粥

准备好绿豆、红豆、百合和粳米，把绿豆、红豆和百合清洗干净用清水半个小时，然后把梗米洗干净放在锅里面，再放入绿豆、红豆和百合以及一定量的水来熬成粥。其有着清热祛湿的效果，而人体湿热上身到颜面上就容易形成斑点，而这款粥正好就能够达到祛斑美颜效果。

第七、补血养颜祛斑粥之薏仁莲子粥

准备好薏仁、莲子、红枣、冰糖和冷水，然后把薏仁清洗干净用冷水浸泡三个小时把水分沥干，莲子的莲心去掉用冷水洗干净，红枣洗干净然后去掉核，锅里面加入一定的冷水、薏仁用旺火烧开，然后加入莲子和红枣一起来焖煮，最后加入冰糖熬成粥状就行，其有着排毒养颜、清热解毒和气血双补的效果，所以，在消除雀斑、老年斑和蝴蝶斑方面发挥的效果很明显。

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