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至少有那么一两次，你肯定想过如果你不用时不时地和饥饿作斗争，那么减肥会容易许多。你很清楚吃一份量适中的食物就够了，但似乎你的肚子不这么觉得。在吃完第一份之后，你还是觉得饿，那么该怎么做才能让肚子接受到大脑传达的信息，不再感到饿了呢？
有些食物可以抑制食欲。纤维含量较高的食物很耐饥，容易让人有饱腹感，这样你就不会被饥饿折磨了。纤维含量较高的食物有：
苹果
草莓，蓝莓，覆盆子
李子
猕猴桃
大米和全麦面包
谷类燕麦
小麦通心粉
花椰菜
鹰嘴豆
四季豆，利马豆
菠菜
杏仁
你可以利用这些高纤维的食物做出更容易有饱腹感的饭菜。可以把水果与谷类，高纤维燕麦混搭。中午可以吃一顿高纤维的蔬菜大餐，而大米饭，面包和通心粉可以在晚饭时食用。两餐之间的零食可以是用来抑制食欲的杏仁。实际上，杏仁和香料桂皮经证实对食欲有天然的抑制作用。
食用高纤维的食物有助于抑制食欲。你会更快感到饱，时间也会持续更久。此外喝足够的水有助于延长饱腹感的持续时间。逐渐减少每餐的进食量有助于降低食欲，你可以用这种方法训练肚子更快感到饱。尽量避免使用白面包和通心粉，因为它们会使血糖迅速降低，这些血糖产生于消耗加工度较高的碳水化合物的过程中，因而导致你有更严重的食欲。
抑制癌细胞的食物有哪些
⒈苹果 每天保证吃上一只苹果。据研究发现，作为抑制癌细胞的食物，苹果中所含VC在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至能让已生成的癌细胞转化为正常细胞。》》》》
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⒉玉米 每天保证吃上一根玉米。玉米不但能防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症，并具还具有抗癌作用。据美国医学界认证，玉米中含有大量氨基酸，对抑制癌症有显着效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶，这种抑制癌细胞的食物还能使化学致癌物质失去活性。
⒊酸梅 应常吃酸梅。酸梅能增强白细胞的吞噬能力，这种抑制癌细胞的食物提高机体的免疫机能，辅助治疗阴茎癌、宫颈癌。
⒋香菇 每周保证能吃上二次以上的菇类，它是一种益健康并具有抑制癌细胞的食物，其中最突出的是香菇。因为香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫，有类似于补气的作用。多吃不容易患感冒与癌症；其中猴头菇由中国药学界制成猴菇菌片，被用于预防和治疗胃癌、食道癌等，有效率为69。3%，显效率为15%。
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抑制肿瘤的食物有哪些
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1、十字花科植物：卷心菜、菜花、萝卜、白菜、油菜、荠菜、大头菜、榨菜、芥菜等蔬菜中含有黄酮类或吲哚类化合物，可诱导酶的合成并提高其活性，从而增强抗癌防癌能力。
2、水果：苹果、大枣、菠萝、猕猴桃、柑橘等水果对肿瘤有一定的抑制作用。百合、山楂、核桃、中华猕猴桃等水果有抗突变作用。
3、含多糖类食物：香菇、猴头菇、银耳、海带、猕猴桃、冬虫夏草等食品中含有多糖复合物，多糖复合物可以通过提高机体免疫功能达到预防与控制肿瘤的目的。
4、水产品：许多海洋生物如海参、牡蛎、食用蛤类、乌贼等提取物已经被证实具有抗肿瘤作用，而乌龟、甲鱼、鳗鱼等是常用于癌症病人术后滋补气血的佳品。
5、大蒜与生葱：大蒜及生葱是常用的蔬菜，最近的研究发现它们能防止消化道癌症的发生。生葱及大蒜均能降低胃内亚硝胺的产生；另外大蒜中较高含量的微量元素硒也与其抗癌、防癌作用有直接关系。
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