[怎么提高数学成绩]如何学好数学 一是要学习方法 （1）目的明确，态度端正。学习是自己对人类的进步、民族的生存、国家的发展、家庭的幸福、个人的前途的责任，学习要有动力，要有吃苦的心里准备，要有克...+阅读
怎么说呢，你想把100练好那我就给你出个注意··
我是搞跑步的··我 现在的100米是10秒97
速度实在是很难题高的很快的 我这就算不错了
练100需要很大的力量和爆发力 我给你说说我训练过程把
1星期~第1天放松 慢跑10圈 做准备活动然后坐几个加速跑 去做10组两头起 俯卧撑 仰卧起坐每组各10个 3分钟1组
第2和第3天是强度训练 一天练短的跑8个200米 3个自己跑 5个计时
一天练3 5 7我们那是300米草场意思就是跑300 500 700 700 500 300
后面3个需要全速跑下来~第4天力量训练就是深蹲杠铃 越沉越好还有就是上肢推杠铃~这个很重要 跑好100臂力是需要很大量的~
第5天做变速跑 加速跑100米慢跑100米 5圈一组 做5组 每组间隔5分钟
后面2天调整1天可以很轻松自己能踢球什麽的
然后循环 其中老师会经常安排专门让我们跑100和作起跑动作
100米我知道得就这些
跑100啥跑道都要穿跑鞋啊 这必不可少~速度是很难提高很快的 只要坚持锻炼了 加油吧
怎么提高一百米成绩
决定短跑成绩的因素主要是步频和步长. 另外腿部要有好的爆发力.还要有强壮的上肢来摆臂协调. 一.爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：
1、跳深；、
2、纵跳；
3、负重纵跳；
4、负重蹲跳起；
5、负重深蹲；
6、负重弓箭步交换跳。 二.发展步频30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺，8--10组，关键在于提高步频，下坡路跑提高成绩效果显著. 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米. 三.以下方法对增大运动员的步幅有着十分重要的作用：
1、体前屈练习；
2、把杆拉腿；、纵、横臂叉；
4、肋木体前后快速屈伸；
5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；
6、快速的蹲立练习。 认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打.
怎样提高一百米成绩
百米赛跑号称飞人大战，每个人从事短跑运动的运动员心中都有一个成为百米飞人的梦。或者有些同学为了能够在运动会上大放异彩，博得老师和同学的掌声，然而行之有效的训练方法是提高百米成绩捷径。工具/原料运动服、钉鞋、水、秒表方法/步骤1跑前热身 短跑田径运动是项运动剧烈的体育运动，所以跑前的准备热身活动是非常必要的。首先慢跑2—3圈，使身体微微发热，然后做韧带的拉伸动作，以及小步跑、高抬腿运动。2爆发力训练 拥有一个和良好爆发力可以为前期踏板加速提供强大的推进力，而且可以平衡自己的加速能力，其有效的训练包括压杠铃、蛙跳、负重跑等3柔韧训练 柔韧性素质是指人体关节活动的幅度，韧带的伸展能力，减小运动带来受伤的概率，其在短跑运动中具有重要意义，尤其可以加大奔跑当中的步幅。
我们在训练中可以采取踢腿、体前屈、压腿、仰卧起坐等进行练习。4速度训练 这个环节是短跑训练的关键，是提高百米速度的必修课程。通常进行30—50米的加速跑，间隔一分钟一组，建议5—8组左右。另外比赛法也是进行速度训练经常使用的方法，可以使运动员情绪高涨，表现出最大速度，从而无形之中提高成绩。5耐力训练 虽然百米赛跑的时间距离都很短，但是进行有效的耐力训练，对后程的加速与终点前的冲刺起决定性作用，可以大幅提高百米成绩。建议进行150米、200米、400米全程加速跑。6综合大强度的训练会使身体体力透支，因此一定要注重多补水，防止过度出汗引起生理性脱水。另外饮食上多补充蛋白质以及高热量的肉食，以及维生素、矿物质的补充。注意荤素搭配，这样吃的健康也补的全面。
再者每天早点休息，保证充足的睡眠质量。保持一颗乐观的心态去慢慢地提高成绩。END注意事项训练切不可急于求成，大强度的训练会造成身体大负荷而受伤，应该根据自己的身体情况，在身体可以承受的范围每进行行之有效的训练。不要一段时间提不上去成绩就放弃训练，体育训练是非常痛苦的，凡事贵在坚持，也许不轻易间你就提升了一个档次。...
如何快速提高百米成绩
首先暴发力你应该很不错吧。
但是跑100与跑50有所不同，跑50或许是全靠暴发力，，但是100还得有所肺活量与耐力才行。
例如我们以前的平时的训练一般不会只练冲100，，而是会练冲400，，当你冲400已练得心应手的时候冲100就只是技术问题了。。
所以我觉得你目前应该关心的不应该是技术问题，，而还是素质的问题，，所以你可以多练练心肺功能方面的加强练习，，高抬腿、蛙跳、400与4x200都是不错的练习，，当你冲400已经可以正能进行的时候再考虑100的技术要领会比较得心应手。。不然就算现在技巧上得以提升了但是仍受制于素质，，就会让自己的信心上有受挫感，，感觉为什么技巧都行了还是不快，，是不是自己不行什么的，，其实每个人在素质都练得差不多的时候再练技巧，，最后都会有意想不到的提升。。
以下为关联文档：
怎么提高成绩一、每天保证8小时睡眠。 晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一...
怎么把成绩提高有良好的学习态度 有好的学习方法 上课认真听讲 不懂就问，不可以遗漏一个问题. 恩，就这些吧~ 没有方法，提高成绩就两个办法： 1、刻苦学习 2、考试抄袭 上课认真专注听，这是我个人...
怎么提高成绩？一时讲不清。。。你只要做到每天花1小时去看数学书。做题要思考。哎我高3了我有资料，你要不？ 不要太贪玩。高一是打基础。高二是关键高三是充刺，哎我就是高二太不努力了搞的物...
口语100怎样提高最好成绩一. 大量阅读法 阅读是提高词汇量最有效的途径。经常会看到许多英语专业的学生整日抱着牛津字典，从A背到Z。 背字典有效么，毫无疑问，背字典肯定有效。然而这种方法效果究竟是否...
怎么提高学习成绩学习成绩不理想的学生怎样才能提高成绩？ （1） 自己要有决心提高成绩，树立“成绩差只是暂时的”的信念，这是根本的内在动力。 （2） 要有恒心和耐力，不要三分钟热度。“滴水穿石”绝不是...
数学成绩怎么提高要提高数学成绩，必须做到： 1/记熟所有定义、定理； 2/一定要不懂就问，直到弄懂为主； 3/为了保持学习积极性，要由浅入深，不能专攻难题； 4/要做到举一反三，避免出现同样的错误。 5/要有...
如何提高2000米跑成绩1：注意节奏，第一圈要求比第二圈快一些，这就是说要匀速跑 2：用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚，当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。 3：...
怎么练习2000米跑我来告诉你吧，我以前是田径队的。像你这样的一种情况在田径队与非田径队的差别是非常大的。造成这样的差距有以下这几个原因： 1.先天影响。听教练说，运动特长生是与他们的天赋...
关于高三学生如何提高学习成绩体育生属特长生，在高考中是有一定优势的，最好不要放。至于你说的没有基础才是一个很大的问题，文科生主要是多背，首先要重视书本。书本才是基础，没有基础就做题只会感到头大而且越...
