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太极拳是一种意识、呼吸和动作相结合的运动，“以意领气，以气 运身”，用意念指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导 引于一体，是“内外合一”的内功拳。 练太极拳要精神专注，排除杂念，收神于内，不被他事分神。神内 敛则“内无思想之患”而精神得养；精神宁静、乐观，则百脉通畅，机 体自然健旺。 《黄帝内经•素问•上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之。

精神内守，病安从来。” 太极拳是以呼吸协同动作的，气沉丹田，以激发内气营运于身。肺 主气司呼吸；肾主纳气，为元气之根。张景岳日：“上气海在膻中，下 气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。 ”肺、肾协同，则呼 吸细、匀、长、缓，不仅可增强和改善肺的通气功能，还可益肾而固 护元气。丹田气充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养。

太极拳以意领气，以气运身，内气发于丹田，通过旋腰转脊的动作带动全身，即“以腰为轴”、“一动无有不动”。 气经任、督、带、冲诸经脉上行于肩、臂、肘、腕，下行于胯、膝、踝，以至于手足四末，周流全身之后，气复归成一体，使人精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼，达到“阴平阳秘”的平衡状态，故能起到有病治病、无病健身的功效，能促进人体健康长寿。 。

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