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吃好睡好，适量运动。吃好就是说不要吃那些垃圾食品，饮料也不要喝那些可口可乐，雪碧之类的，这些东西对身体不好。你今年14岁是身体发育的时候，最好不要熬夜之类的，一定要有充足的睡眠，至少也要睡9到10个小时。然后，就是适量的运动，运动有很多种，要想长高，请你不要经常做激烈的有氧运动，比如篮球之类的，我不是说打篮球不好，如果你不是拼命打，也还是一个不错的运动。

（根据我的经验，你不能在饭后去做激烈运动，如果你饭后就去打篮球的话，过一段时间你就有可能患上阑尾炎这种病，所以你要注意哦。饭后也不要坐在不动，如果你这样会把你的水桶腰坐出来的，所以呢，饭后散散步就好了）还有其实你的身高已经可以扣篮了，你是缺乏训练，第一，你必须训练你的脚力，最好每天都要跑步45分钟以上，记住是慢跑！第二，还是必须训练你的脚力，（根据我这边的训练，是这样的我们这里有一个水库，叫桥墩水库，水库上面有两三百个台阶，可以很好的训练你的脚力）。

等你把脚力训练的很强的时候，扣篮对你来说简直就是小菜一碟。我还有一些建议；运动最好选择在傍晚6点到7点的时候，那时候运动效率最好了。（本人在此祝你成功，要记住一定要坚持去训练，不要两天打渔，三天晒网，要是你这样的话，就不可能扣篮了。先这样，回答了，还有不懂的地方，就请你继续追问了，祝你成功扣篮。）

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