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一个是考虑肾虚了,中医:肾上通于脑。特别是有熬夜、久坐、手淫恶习的。
你既然知道自己有想法,这些想法是所知,就有一能知的存在,这个能知没有形体,就像虚空中的磁场一样,不动不摇,清净没有烦恼,能觉察所有想法。首先,学会经常性的观察自己的想法念头,确认自己有这个能知能观察的存在,并不会为想法念头动摇。再进一步,不再理会念头想法了,放下它们,反过来融入这一片能知能觉中。
如果实在习惯性的追随自己的想法念头,做不到。可以换成一开始专注的所知觉的是声音,或鼻息,或气味,或身体的感觉。但这个能知觉是不变的,就随顺融入其中。
上面的实在不行,可以多念心经(很短,自己搜),有助于静心。
希望对你有帮助。
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