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一个是考虑肾虚了，中医：肾上通于脑。特别是有熬夜、久坐、手淫恶习的。

你既然知道自己有想法，这些想法是所知，就有一能知的存在，这个能知没有形体，就像虚空中的磁场一样，不动不摇，清净没有烦恼，能觉察所有想法。首先，学会经常性的观察自己的想法念头，确认自己有这个能知能观察的存在，并不会为想法念头动摇。再进一步，不再理会念头想法了，放下它们，反过来融入这一片能知能觉中。

如果实在习惯性的追随自己的想法念头，做不到。可以换成一开始专注的所知觉的是声音，或鼻息，或气味，或身体的感觉。但这个能知觉是不变的，就随顺融入其中。

上面的实在不行，可以多念心经（很短，自己搜），有助于静心。

希望对你有帮助。

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