[孕妈咪应多吃的七种坚果][page]0[/page]很多准妈妈会因为坚果中含有大量的脂肪和蛋白质，害怕食用后发胖，而对它望而却步。其实恰恰是这两种营养成分，无论对于准妈妈自己的能量补充，还是腹中胎儿的成长都...+阅读

很多人会觉得坚果的油脂比较多，胖发胖，所以不敢多吃，其实坚果除了油脂外，还有一些其他的营养素，如蛋白质、矿物质、维生素等等，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的强体养生功效。榛子：防皮肤老化皮肤老化，吃榛子。 榛子有助皮肤细胞的生长和再生。它富含的维E和脂肪酸，能保持皮肤细胞年轻，防止皱纹出现。每周吃四五次就有效。

杏仁：降低胆固醇胆固醇高，吃杏仁。美国洛马林达大学的研究人员发现，杏仁有降低低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）的作用。 胆固醇高的人每天吃74克杏仁，持续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9。4%，且体重不会增加。花生，防治糖尿病患糖尿病，吃花生。加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。另外，花生中富含的维生素，正是平日膳食中较为缺乏的维生素之一。

因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。开心果：养肺防肺癌肺不好，吃开心果。开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。美国得克萨斯大学研究发现，每天吃一把开心果，患肺癌的可能性会有所降低。 胡桃：防记快力下降记性变差，吃胡桃。美国塔夫斯大学的科学家建议每天吃45克的胡桃，以预防年龄增长引起的记忆力减退。

胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。板栗：补肾强心板栗富含柔软的膳食纤维。 健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6~7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。葵花子：防止细胞坏死葵花子含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。

近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。

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中医诊断　中医闻诊包括哪些闻诊即通过听声音和嗅病气测知病况，闻的内容具体来讲，可以分为声音、语言、呼吸、呕吐、肠鸣和病气等。 声音 正常的声音自然、音调和谐、语言表达清楚。 病变声音： 嘶哑：包括声...

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推荐几本实用的中医入门类书籍黄帝内经养生之道完全在于此； --- 【法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常；】不妄作劳，移精变气，秋冬养阴，春夏养阳； --- 必须努力做到，否则一切健康不能。 中国中医慧天下，世界人类之...