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做点自己改编的有针对性的瑜伽体操，见效很快。

1、肩旋转功。可以打开双肩，塑造美好挺拔的姿态。

2、颈部运动。可以塑造苗条没有皱纹的玉颈。

3、腰部运动。可以令腰部柔韧挺拔和苗条，没有坠肉。其实一个人身材好的秘诀，不在于体重，而在于曲线，腰部曲线是全身的亮点。只要腰部挺拔柔韧苗条，就会给人骨干、身材曼妙的美好感觉。

4、其他运动，很多。 具体可以去买本瑜伽体操书，或者VCD，挑选一组动作，结合自己的实际，配合以体育课老师教给的一些健身动作，编一套适合自己的、简单可行的体操。每天晚餐2小时后，看电视时，穿宽松紧身漂亮的衣衫，赤脚站在地毯上，高绾发髻，最好面对一面大镜子，认真做这套体操，不断观察自己的形体，测量腰围，记录在案。多喝清水，多饮绿茶，排泄通畅。几周就会有效果。 不必节食，只要少吃奶油、甜品、油腻、内脏、下水之类不洁的东东，保持五脏六腑的清洁，就可以了。

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