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宝宝小时后容易贪嘴吃多，造成积食、导致便秘；这可愁坏了妈妈，宝宝积食总不能不让宝宝吃，宝宝便秘有没什么办法帮宝宝排便。很多妈妈不知所措，不知道宝宝积食便秘怎么办；其实宝宝积食便秘需要从根本上找原因，再根据原因进行食补和按摩帮助宝宝排便，宝宝还是很容易快速消除积食、顺利排便的。下面给大家分析一下宝宝积食便秘的原因和缓解办法，希望可以帮到各位妈妈。

宝宝积食便秘怎么办

宝宝积食便秘多是因为妈妈喂养方式不当和宝宝的消化系统不好造成的，想要缓解宝宝积食便秘就要从这两大方面入手。那缓解宝宝积食便秘的具体方法是什么呢？

1.注意宝宝的饮食结构

宝宝积食便秘的主要原因之一就是，宝宝饮食结构不对。现在许多宝宝都是肉食性宝宝，无肉不欢、顿顿吃肉，很少吃粗粮和蔬菜水果。这样就导致了宝宝饮食不均衡、消化系统紊乱，形成积食；再加上宝宝不爱喝水，就会造成大便干燥；

最好的缓解方法就是妈妈要合理控制宝宝饮食，早起给宝宝喝一杯温开水；每日保证宝宝饮食中粗粮细粮各占一半，减少宝宝的食肉量；多给宝宝吃蔬菜水果，帮助宝宝改善肠胃紊乱。

2.督促宝宝适量运动

现在大部分家长疲于运动，宝宝有样学样就会学父母变懒。宝宝的消化能力本就比较弱，再加上吃了很多东西后不运动，长时间坐着或者躺着，就会导致宝宝肠胃消化功能持续紊乱；宝宝肠胃消化没有规律，排便也就没有规律，造成便秘。

此时，家长需要以身作则，和宝宝一起在饭后运动；当然饭后不能做剧烈运动，家长可以带着宝宝散步、慢走、做做身体运动操，帮助宝宝肠胃蠕动，消除积食、快速通便。

3.辅助方法

当宝宝调整饮食之后没有明显的变化，说明宝宝肠胃蠕动和消化能力已经十分 懒惰了 。这时妈妈可以给宝宝适当的补充肠道益生菌，帮助宝宝肠胃蠕动；或是给宝宝做一些开胃助消化的汤饮。不到特殊时刻，不要给宝宝用药。

消除宝宝积食便秘的食物药饮宝宝在肠胃功能紊乱又不能自我恢复的时候，妈妈可以做一些助消化、解便秘的汤饮。比如：陈皮蜂蜜水、冰糖山楂水、山药小米粥、香蕉果泥、猕猴桃汁。这些食物可以帮助宝宝增强肠胃蠕动、快速通便、缓解宝宝积食胀气。

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