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缓解阵痛的方法有哪些呢

02月19日 编辑 39baobao.com

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1、喝点水、吃点东西,能让身体虚弱的产妇及时补充能量、保持体力,比如红糖水、巧克力等。还有玉米、面包、馒头,好消化,到时清肠也比较好排空。

2、调整一下动作:阵痛时,坐骨神经会很痛,如果孕妈在坐着,就调整下坐姿。可以两腿分开,上半身前倾,手臂支撑在椅子、沙发或者地上(铺一个垫子),减轻腹部压力,缓解阵痛。

3、胎头逐渐下降,会压迫准妈骨盆内的神经,导致臀部、腰部疼痛,阵痛会更剧烈一些。可以用手轻轻按摩疼的地方,同时调整自己的呼吸节奏,自己不方便就让家人帮忙。

4、因为从阵痛开始到生完孩子起码得8到十几个小时,一胎耗时更久一些,孕妈不要一直躺着等,能忍的情况下就起身活动活动,可以缓解疼痛的,也有利于顺产。

5、人有时候心理作用会扩大事实,生一胎的准妈们不了解整个过程的感受,只是道听途说或者搜网上的资料,对分娩的刹那充满恐惧。其实完全没必要给自己那么大心理压力,这样反而会刺激宫缩。放松心情,多去看看美好的人和事物,看点开心的东西转移下注意力,会帮你分担一些疼痛。

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