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1、喝点水、吃点东西，能让身体虚弱的产妇及时补充能量、保持体力，比如红糖水、巧克力等。还有玉米、面包、馒头，好消化，到时清肠也比较好排空。

2、调整一下动作：阵痛时，坐骨神经会很痛，如果孕妈在坐着，就调整下坐姿。可以两腿分开，上半身前倾，手臂支撑在椅子、沙发或者地上（铺一个垫子），减轻腹部压力，缓解阵痛。

3、胎头逐渐下降，会压迫准妈骨盆内的神经，导致臀部、腰部疼痛，阵痛会更剧烈一些。可以用手轻轻按摩疼的地方，同时调整自己的呼吸节奏，自己不方便就让家人帮忙。

4、因为从阵痛开始到生完孩子起码得8到十几个小时，一胎耗时更久一些，孕妈不要一直躺着等，能忍的情况下就起身活动活动，可以缓解疼痛的，也有利于顺产。

5、人有时候心理作用会扩大事实，生一胎的准妈们不了解整个过程的感受，只是道听途说或者搜网上的资料，对分娩的刹那充满恐惧。其实完全没必要给自己那么大心理压力，这样反而会刺激宫缩。放松心情，多去看看美好的人和事物，看点开心的东西转移下注意力，会帮你分担一些疼痛。

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