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1、先示范蛙泳的连贯动作：划手、抬头吸气、收腿——伸手、埋头呼气、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

2、再连续示范几个蛙泳的连贯动作，让学者看明白，做到心中有数。

3、分步练习。先让学者站立水中，学手、头配合的动作；再让学者手扶岸边学腿的动作；最后把手脚合起来配合练习。

蛙泳的动作要领：

泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

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