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来不及孤独。科学合理计划自己每一天的活动和任务，坚持张弛有度，劳逸结合。忙忙碌碌没有或者来不及感到孤独就踏踏实实地过好了每一天。

拥有核心人际圈。保持家庭和亲人之间的亲密和谐关系，保持自身在家庭等核心人际中的地位和应有作用，并积极维护和运行其中的关系。不让后院失火或者烦恼的人际关系缠绕自己，让自己感到充实而不是无助。

拥有核心的兴趣爱好。一个人一生一定要保持一种以上的好奇心和兴趣爱好，并围绕这个结交和编织自己的朋友圈和关系网。做到人以类聚。

掌握排解孤独的方法。孤独一旦来袭，我们要有排解之策。我们一定要知道孤独的诱因是什么，找到病根才可以有效化解。一般我的经验是身体疲劳时、一项任务完成后、睡眠不足时、或者处于非任务空闲状态时偶尔会遭遇孤独。那么，我们就可以针对这些诱因，加以化解。比如疲劳诱发的就赶紧休息，睡眠不足就补上一觉，冲冲电，听听音乐，缓解疲劳后即可消除；还有空闲过久引起的孤独，那就为自己从新找回自己的任务，开始一段新的工作之旅或者新征程，满怀信心再出发。

信念调节。遭遇孤独的时候就要调整自己的心态和信念。告诉自己没有人是不孤独的，只不过程度不同而已。越是卓越的人物那种孤独感会越强烈，战胜孤独是一种成长，古往今来那些英雄人物都是战胜孤独后出类拔萃的！孤独恰恰是成就事业的良师益友。

运动排解。遭遇那些顽固的孤独，一个有效的排解方法就是运动起来！动起来的感觉真好！伟人说生命在于运动！我的经验为己找点运动时间，既可以收获健康，又可以排解孤独，一箭双雕，一石两鸟，是排解孤独的上策！

如果以上方法效果不佳，那就要真的要去看心理医生了。寻求心理医生的帮助，借助医疗和食疗等方法加以干预，进行生物学意义上的化解了。

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