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在大多数的情况下，小孩体内都会有自我调节的能力，体内缺什么，他就自然会想吃什么，这是人类本能的表现。对于主食以外的其它食物，孩子愿意吃就吃，家长不一定要强迫孩子要吃多少。

家长应该鼓励孩子多吃五谷杂粮，家长可以参考以下坚果，作为对孩子营养的补充。

核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可以促进孩子脑部发育。

杏仁：杏仁含多种矿物质，钙含量高，有止咳化痰、润肠通便的作用。

榛子：榛子含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、维生素E、矿物质、糖纤维等特殊成分，有补肾的作用，可以促进孩子骨骼发育。

板栗：与其他坚果不同，栗子含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少，有温肠止泻的作用，倘若孩子出现腹泻，用板栗熬粥可以缓和病症。

葵瓜子：营养价值高，含有丰富的维生素、蛋白质、油类，芳香健胃，润肠通便。

南瓜子：含有多种营养成分，有杀虫、健胃的作用。

有些坚果怕卡住，可以磨粉或者碎一下熬粥、煲汤给小孩子吃，即健康吸收又好。 你可以去信威蜜池看看，都有相关的介绍。

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