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首先你要选定一种语言来听。比如英式英语和美式英语在读音上就有很大不同，英式的音比较薄和长，美式的音比较厚而且短。

你看暮光的话，大部分都是美式英语（但Edward说的可是强扭的英音啊。。。他是伦敦人）。我看的美剧比较多，如果你想很快听懂美语的话，建议先找些言情的美剧（如The Vampire Diaries,Gossip Girls什么的）看。因为第一你会感兴趣，第二他们的音速不会太快，用的词组都比较基础好懂。

至于看字幕好还是不看字幕好，我觉得你是想“听懂英文”嘛，所以看字幕是没有关系的，但要注意的是看字幕的时候你要集中精力用耳朵去听角色是怎么说的（有闲还可以看看他们的口型）。

因为你现在暂时觉得没有中文翻译“太痛苦了”嘛，做事情讲究循序渐进，等到你慢慢接受听英语对话的时候再看无字幕版的，这样的话练听力的效果应该会比较好。

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