[如何提升自己的体能]◇要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头...+阅读

诵读：读报纸、对着镜子喊、练习朗读

阅读：多读书、阅读能力、看名著、多背诵、多读鲁迅的书、常背成语多听经典对白、多看新闻、多看看一些有文采的书

模仿：多看著名的演讲稿和名人演讲稿、听相声、时刻注意别人说话、

心理：幽默感/心胸、外向、开朗的心态、胆子放大些、把大家都看作你自己的家人，很亲切的看待、不要太爱面子，顾及太多，心里想说就说

练习算术

练习：去上台演讲、多发言、利用电话、多说、当推销员、多交朋友、到QQ聊天室里找个不顺眼的吵架、读文章让陌生人听、找个能抬杠的每事多抬抬杠、找机会和别人吵架、经常就一个假象主体写演讲稿、也可以多和朋友就某个有意义的主体进行讨论、多参与一些公益活动、服务行业还有市场营销员、经常给朋友讲故事、说话说话，不停的说，见人就说，跟小孩说跟老人说，跟陌生人说跟朋友说

专门资料/培训：读一些能锻炼口才的书、推荐《口才与人格魅力》《卡耐基口才学》、么，你可以参考其中的语言篇 ；相声、演讲之类的培训班、

发音：说话慢点不怕，但要咬字清楚、口语要清晰，尽量大声说

事情的另一方面：试着从别人的角度考虑问题、但是你也要学会倾听别人的说话

多听听相声

多读报纸 大声朗读 朗读你的朋友经常聊天爱聊的那些东西或者时事政治什么的

他们聊起来 你也可以侃侃而谈 渐渐树立自信 就会有很好的表达能力

抓住一切机会逼自己去上台演讲，或是在大家面前讲话。还有就是多读书。窦文涛以前也及其内向，他站在讲台还尿过裤子，他想反正已经不要脸了还怕什么呢。所以抛开面子上台去说吧！加油1

最重要是充满自信， 平时多培养自已的幽默感。

听歌 唱rep 快歌

多多读一些报纸，文章

我情况比你也好不了多少觉得也就三点：

1、碰到机会多刻意的去锻炼下（比如有能上台的机会）

2、心态方面，建立自己的自信和个性，克服自己的自

卑心理，（不要把别人想得很厉害其实我们也就差

不多）

3、我觉得就是需要培养自己的幽默感和心胸，心胸一定要宽广。

至于说到吐词不清楚，那就提高自己的阅读能力吧，

多多去向那些主持人的标准看齐，你可以就在搜索，关键词就自己找，多试几次可以找到.

最后祝你成功

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