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玩手机很久才肯写作业，是很多孩子的常态。孩子本来想着刷会微博看会资讯，一刷一个小时就过去了。

在这种情况下，家长如何科学的管理孩子使用手机？

1. 禁止孩子写作业前玩手机，打破心理补偿的发生机制。写作业前喜欢玩手机，最主要的原因是孩子认为写作业很辛苦，因此需要用玩手机来作为心理补偿。

2. 锻炼孩子准确认知自己的能力。每个人都倾向于在大脑里优化自己的能力，比如孩子觉得自己可以控制自己，只刷十分钟微博，结果却刷了一个小时以上。

3. 用科技抑制科技。自控力是习惯的产物。在自控力培养起来时，可以用一有些技术限制孩子的上网时间段，比如番茄ToDo。

4. 列计划表，知晓今天什么事情最重要。只有明晰最重要的事情，孩子才可以安排好自己的时间和精力。

5. 用一件小事展开学习的序幕。比如数学作业最少最简单，那就先做数学，快速收到正反馈，再做最耗时最难的作业。

6. 家长不能在孩子写作业时玩手机。在孩子的成长环境中，他会模仿家长的行为。如果孩子在写作业，家长在一旁打麻将、看电视、玩手机，孩子自然无法踏实学习。

7. 允许孩子失败，并帮助孩子找到他真正快乐的东西。大部分提升自控力的人，之所以失败，是因为陷入了恶性循环：想要改变—面对挫折—放弃改变—自我怀疑—厌恶自己—彻底放弃—再次失控—想要改变。而之所以出现这个循环，是因为他们想要改变的理由大多是由负面情绪引发的，没有被真正的理由支撑。

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