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宝宝的睡眠之0-3月篇 睡眠时间与特征 刚出生的宝宝需要睡很多很多的觉。在第一周里，通常每天会睡16-20个小时（包括白天和夜晚）。到一个月大时，每天会有12-16个小时的睡眠。6-8周时，大多数的宝宝开始缩短白天的睡眠而延长晚上的睡眠时间。 小宝宝在出生后的头几周，不管是白天还是夜晚，他们的一次睡眠的持续时间都不会超过2-4个小时。

这个阶段比较不容易建立规律的睡眠习惯。 中国婴儿的习惯入睡预备程序 中国婴儿的习惯入睡预备程序主要表现如下： · 10%以上的婴幼儿会在睡前洗澡。 · 1岁以内的婴幼儿在睡前父母会抱着他，用奶瓶或者母乳哺乳，以及被大人摇着入睡。 · 3%-5%的婴幼儿会被按摩以帮助入睡。 · 权威调查显示，中国婴儿一周七天中有五天都按时睡觉的比例大约在10%-29%。

对家人的影响 有了宝宝后，新爸爸新妈妈要暂时告别睡懒觉的日子了。你的睡眠习惯会因为宝宝的到来而被打乱。爸爸妈妈晚上睡觉时会不断地起来给宝宝喂奶，换尿布，抱着宝宝，或者陪着宝宝玩。这会让爸爸妈妈非常不适应并且很疲倦，所以要抓紧一切可以睡觉的机会补充睡眠，不管是白天还是夜晚。 如何帮助小宝宝建立良好的睡眠习惯 一，了解宝宝的需要 首先，对于新父母来说，很有必要的是学会读懂自己宝宝的身体语言，来判断宝宝是否困倦。

在最初的6~8周，宝宝每次醒着的时间通常不会超过2个小时。如果宝宝醒来后，过了太久才让他睡觉，他可能会因为过度疲倦而难以入睡。如果宝宝不断地揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出现了淡淡的黑眼圈，就表示他困了，想要睡觉了。时时刻刻和宝宝在一起，爸爸妈妈很快就能掌握自己宝宝的生活节奏和习惯——直觉会告诉你宝宝什么时候要睡觉了。

二，开始教宝宝白天与黑夜的不同 有些宝宝生来就是小夜猫子，每当夜晚到来你想香香的睡上一觉时，宝宝却是玩的正欢。到宝宝2周大时，就可以开始教宝宝区别白天和黑夜了，让他懂得白天可以尽情的玩，晚上则要安静下来准备睡觉。在白天宝宝醒着的时候，尽可能多的和宝宝玩，让他的房间保持明亮。也不要刻意减少日常生活噪音，比如电话铃声，洗衣机的声音，电视声。

白天宝宝吃奶要昏睡过去时，要尽量把他弄醒。到了晚上，在宝宝醒着的时候，不要和他玩。把房间灯光调暗，保持屋内安静，不要和宝宝多说话。慢慢的，宝宝就会开始意识到这是晚上该睡觉的时间了。 三，开始建立睡前程序，培养好的睡眠习惯 可以先帮宝宝洗个香香澡，然后用宝宝油按摩全身，最后给宝宝穿上干净的睡衣，放在他舒服的小床里。

妈妈给以给宝宝唱唱歌或者读读书，妈妈柔和平静的声音可以帮助宝宝平静、放松，更快入睡。 越早开始帮助宝宝建立睡前程序，越能让宝宝有好的睡眠习惯，让宝宝入睡更快，睡的更加安稳。 宝宝常见睡眠问题与专家解答 1. 宝宝睡觉不安稳，发出很大的呻吟声 专家解答：可能是正常现象，出生一个月以内的宝宝神经系统发育不完善，全身骨骼肌和面部表情肌会发生不自主的非规律性抽动，伴有血管痉挛收缩，出现面色涨红，呻吟费力，声带受到喉头肌收缩压迫导致发出怪声，家长不必太惊慌。

0-1个月孩子睡眠特点“睡眠总体时间长，但极不稳定。浅睡眠多不规律易惊醒，深浅睡眠交替间隔时间短，伴有不自主骨骼肌收缩表现出四肢、面部肌肉随意抽动。” 建议：绝大多数是正常现象，是新生儿神经系统、肌肉系统快速发育但功能尚不完善的特征性表现；如果频繁发作，并伴有异常改变就要去医院做全身检查：体格检查、神经系统功能检查，骨骼肌运动神经检查。

并考虑是否缺钙等等。 2. 宝宝睡觉很浅，而且睡眠很少 专家解答：临床较多见，是新生儿正常睡眠状况表现型。结合宝宝此种睡眠特点，应该首先正确认识，帮助孩子建立正确的良好的睡眠节律，保证睡眠环境安静、舒适，吵闹的环境容易使他惊醒。孩子哭闹厉害说明他需要来自妈妈的安抚，情绪上比较不稳定，不利于进入安静的睡眠期。

睡前应该为其沐浴并给与一定按摩，舒缓焦躁情绪。如果以上情况仍然存在，请带宝宝去医院检查，排除缺钙、佝偻病和神经系统异常等疾病。 3. 宝宝晚上不能安稳睡觉，白天耆睡 专家解答：新生儿常见，3个月以内多见这种磨，多为生理性睡眠节律紊乱，且不易调整。许多孩子都会发生，要注意慢慢调整睡眠节律建立良好的睡眠习惯。可以尝试白天逗他多玩玩，尽量减少白天睡眠时间，以保证夜晚良好睡眠。

通常，经过一段调整都可以恢复正常。 4. 宝宝睡眠不够，且需哄睡 专家解答：0-2个月宝宝需要哄着入睡是非常正常的情况，也是宝宝合理的生理、情感需求。应该尽量满足它，只要通过哄睡能够正常入睡，且一旦睡着放进婴儿床后仍然保证能安然睡眠，这种哄睡是可以实行的。家长一定要有意识地建立让孩子自己躺在自己床上入睡的习惯，入睡初期可以各种方式哄睡，但是要切记不能一直抱着从入睡到睡醒，这称为抱睡，是不提倡的，易养成宝宝不良睡眠习惯，形成睡眠依赖。

切忌含着奶头入睡。 如果这种情况反复发生，经过家长调节并无好转，就一定要前去就诊，防止潜在性疾病。 5. 宝宝睡醒后状态...

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