[求一些预防疾病的方法或者养生之道！越多越好！谢谢！]“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、良好睡眠、心理平衡和及早预防治疗”。 （1）合理膳食：增加膳食纤维摄入，膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用；多吃鱼类和豆制品，减少脂肪、胆固醇...+阅读

这一节气，天气变得更为寒冷，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。

在寒冷的大雪节气，我们要根据气候的变化适当增减衣服，戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。特别是患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人，更要注意防寒保暖，外出时穿厚一点的外衣，身体不舒服时应及时到医院检查。

大雪节气后，由于天气变冷，有些女性容易感到寒冷。现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒力差，故冬季特别怕冷。另一方面，女性如果营养缺乏，低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，也会导致手脚冰冷。

大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。

在饮食上，人们可以适当进补，可多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气干燥，再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，因此饮食要控制数量，同时少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。

此时，室内外干燥，空气湿度很低，日常要多喝水，及时补充水分，保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

在大雪节气，我们要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，避免熬夜，不要过早起床晨练。

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