[抑郁症平时怎么自我调节]建议如下： 一、放松心情，常给自己一些积极的心理暗示。如每天早晨起床后都对着镜子大喊三声，我很好，我很快乐，我很幸福。用这种积极的心理暗示提升自己的幸福感，培养积极的情绪。...+阅读

朋友 可以试着从物理，生活习惯和心理三个方面去改善，另外搭配中药怡郁安茶调理，效果会更好。 像床的软硬（不要太软，对脊柱不好），卧室的温度（最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度），通风，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透气性（选择透气性较好的棉被），这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。 另外，可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要过量饮酒（适量喝一点酒是可以的）；睡前可以阅读书籍，不要看恐怖小说一类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好，呵呵。

每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着，没关系，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。

有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常。 我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的劳动，心里自然实在，睡得自然香。 你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力，把它做出彩，如果一天下来自己对完成的工作满意，生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。...

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高脂血症的伙食调节原则是什么由于血脂与膳食密切相关，饮食调节对于高脂血症的防治 至关重要。高脂血症病人的饮食要遵循“一个平衡”和“五个 原则”。“一个平衡”即平衡膳食，指膳食中所含的营养素种类...

近义词辨析调节调剂质对质询精粹精髓充斥充塞调节 1.从数量上或程度上调整，使适合要求。 2.整治，调理。 3.使曲调合于音律。 4.指阴晴风雨调匀而适度。 调剂 调整有无、余缺等情况；调整使合宜 质对 诉讼关系人在法庭上面对...

神经衰弱症怎么调节如果自己的身体出现了神经衰弱的症状，首先应该让自己得到适当的休息。在神经衰弱症状出现以后，就要及时的让自己得到充足的休息，让自己的身心放松下来，稳定住自己的情绪；其次，及时...