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你是别人看来比较内向还是自己确实比较内向？如果自己没有觉得与人交流有什么障碍，只是经常被别人说成内向，大可不必管他。如果自己确实比较内向，不敢与陌生人交流，会觉得很尴尬，甚至调整不好自己的表情，有种想躲的感觉。走到人多的地方莫名的感觉很慌张，参加社交活动更加觉得孤孤单单，手足无措（当然我说的是比较严重的状况）。

这个时候你就要引起注意，这就不是简简单单如何下手的问题了，而是你成长的环境、周围人对你的影响以及自身性格等等多种因素影响下导致的一种心理障碍了。 这个时候首先要有清醒的认识，不要觉得是无关大小，同时要积极面对，不要逃避。建议你首先要挑战自己的心理，越不敢做不愿意做的事情越要做，积极走到人群中。虽然没有什么交流，自己也许不善言谈，但只要你出现，别人自然会找你谈话。

同别人交谈的时候，首先要冷静，让自己放松，言谈时多接触对方的目光，这样有利于交流。说话的声音要适度响亮以提升自身的自信。多运用幽默，适度的开开玩笑，要知道生活中是离不开幽默的。注意说话的时候放慢语速，这样会让自己放松。很多一开始内向的人与别人说话的时候就想很快的把话说完以减轻自身压力，最后当内向的心理消除后，就会变得语速很快，口齿不清甚至口吃。

当然，自己的内心感觉只有自己知道，与这种心理做斗争需要很长时间的，不可能一天两天掌握点方法就可以解决问题。要经常感受到来自自己的鼓励，发现有的事情以前做起来有障碍而现在处理起来很轻松，能及时认识到自己的进步。最后，不要试图网络来改善状况，要知道虚拟的网络与现实的人际交往完全不是一回事，有的人在网上夸夸其谈，现实中可能很少讲话。

但是，如果你网上能够和别人聊的很好，经常能把别人都笑，也同样说明你在与人交流方面有很好的潜力。 祝你早日摆脱目前的状况，让自己的每一天都变得更加轻松

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