[羽毛球课中合理安排学生热身和熟悉球性的反思]每周一节的羽毛球课，是学生们特别喜爱的课，学生们每次都在这节课前早早的准备好羽毛球拍等待上课，而一星期一节的课时，也让他们有了很大的饥饿感，每一个学生都在上课的时候都想跃...+阅读

首先我们要做将身子挺直，然后开始有上往下热身。从头部开始，依次是脖子、肩部、手臂、腕关节，对每一个部位都是轻轻的扭动。

对腰部的热身可以说的很重要的，不管进行什么样的运动，腰部是力量的主要来源，所以将腰部充分预热，可以俯身左右摇摆和上下活动。

有很多人在运动的过程中容易崴脚，就是因为没有在运动之前对脚部和膝关节预热，可以看一下标准的腿部和脚部的专业预热。

每一次预热都将促进我们的关节部位的血液流通，让韧带更加柔软，所以在运动的过程中能很好的减轻关节的压力，从而降低非其他因素受伤的几率。

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短跑训练计划短跑训练计划(一)周一：速度和专项潜力练习1、准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2、速度练习：30米、60米、80米、100米、15...

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小班体育课前的热身动作有哪些头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动 一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕...

50米短跑及格线是多少秒男生 一年级：12.6S 二年级：12.0S 三年级：11.5S 四年级：11.1S 五年级：10.8S 六年级：10.6S 初一：10.2S 初二：9.9S 初三：9.7S 高一：9.5S 高二：9.4S 高三：9.2S 大一大二：9.1S 大三大四：9.0S 女...

50米短跑多少秒及格6秒6。 50米是我们小学和初中经常测试的体育项目，甚至是运动会上的比赛项目，堪称迷你版的飞人大战。但在中学生运动会上，跑进7秒以内的同学不在少数，很多学校的校纪录几乎也在6...

女生50米短跑标准成绩是多少大学女生50米分为大一、大二组以及大三、大四组。其中大一、大二女生组的及格标准为10.3秒，大三、大四女生组的及格标准为10.2秒。 根据《国家学生体质健康标准》的规定，大学...

跑步比赛赛前怎么热身身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让...

百米赛前如何热身我也是体育统招考上的，我的回答不需要什么悬赏！！！说话要放尊重，可知道？ 1、百米专项的到时候天气一定很冷，多穿点厚的衣服，这是为了你在短时间内出汗，达到短时间的进入状态，要知道体育...

踢足球如何做赛前热身慢跑。绕着比赛场地慢跑10分钟作用，到达使身体流汗的目的 肌肉、关节的拉伸。对身体各个部位的肌肉和关节进行拉伸，使肌肉、关节、韧带都得到充分的舒展。 变速跑练习。做一些...