[在家养宠物怎样保持卫生]养宠物可以使我们的生活更加丰富多彩，同时加深人与动物之间的情感交流，关爱动物，热爱大自然是人生一大美德，然而，我们又不得不为当前的宠物饲养状况感到担忧。如何科学合理地饲养...+阅读

任何事物都有其自然规律，人体也有精密的生物钟，睡眠与苏醒，血糖的调节，激素的分泌，食物的消化吸收过程，以及体温、血压、脉搏等的变化，都受生物钟的影响。人的生活规律与生物钟同步才能使人体内环境协调。规律的生活制度有利于大脑皮质把生活当中建立起来的条件反射形成固定的动力定型，有利于神经系统和神经递质的传递，使大脑和体内各器官保持良好的功能和状50失眠患者为了改善睡眠，必须要做到生活有规律，每天按时睡觉，按时起床，并制定出生活时间表，养成有节奏、有规律的生活习惯。

不要因工作、社交活动、家庭琐事或娱乐破坏正常的作息时间。早晨起床后最好到室外活动，多呼吸新鲜空气。工作与休息要交替进行，做到劳逸结合，应避免过于劳累，避免久坐、久立、久行和久卧，体力劳动后应注意充足休息，脑力劳动后应注意精神放松。“胃不和则卧不安”，饮食不当也影响正常睡眠，要做到饮食有节制，“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，避免过饥过饱，晚饭更忌过饱，以免影响睡眠。

要限制食盐的摄人量，多吃水果、蔬菜，多喝牛奶，少吃肥腻之品。晚上不宜看惊险小说、电视及竞争激烈的体育比赛转播。晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料，可到室外活动10-20分钟，放松一下，用温水泡脚，做几节保健按摩操，以利正常睡眠。

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