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要培养孩子懂得掌控坏情绪，家长学会倾听是解决问题的第一步，此时，不妨让孩子尽情倾诉自己的沮丧感，还可以和孩子一起做深呼吸，告诉他把坏情绪吐出去就好。其次，教孩子在沮丧时心里默念“没事了”“我心里好多了”一类的心理暗示语。再次，和孩子一起回忆以往的快乐时光，或是一起做些快乐的游戏或事情。 最后，再指导孩子寻找解决之道，当症结解开，孩子找回信心时，他就不会再沮丧了。让孩子了解自己的情绪，并帮助他控制情绪，是情商培养的重要方面。当遇到上面的情形而措手不及时，家长应努力让孩子冷静下来。对于较小的孩子，不妨利用其好奇心强的特点，采取转移注意力的方法；稍大点的孩子，可以任由他发泄，但注意不要多加理会，孩子受到冷落自然会慢慢收敛、冷静。 当孩子轻松下来，再向他灌输道理，让孩子了解自己的情绪，教他生气发脾气时，不妨采取一些方法来控制自己。例如，将全身的肌肉紧绷5秒钟，然后彻底放松；生气时，开始数自己的身体部位，从脚开始慢慢数到头；做深呼吸；等等。

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